Koinei te kaikauwhenua paraoa me te aporo, me te cranberries, e kai ana i te kai kai nui i roto i te wa hararei, i tetahi atu hakari Kaihauturu ranei. Ko te ataahua o tenei rihi, i te kore e iti iho te ngako, ko te mea ka taea te mahi i raro i te haora, i te mea mo te maoa o te Rātapu, he hui motuhake ranei, he tino tere.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1-pauna pihi paraoa, he pai te kiri me te kiri hiriwa
- 2
- Ko nga aporo Granny Smith , kua tihorea, kua kohia me te kapi
- 1 kapu cranberries hou
- 1/2 kapu aporo cider
- 2 tbsp. cider vinegar
- 1 tbsp. te huka parauri
- 1 tsp. te hinamona
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu ki te 425 F.
- Te pupuhi i tetahi paraoa iti, iti e kore e pupuhi ki te paraoa.
- Whakaritea nga pungarehu paraoa i roto i te paraoa tunu, ka mau i nga pito angiangi i raro i te iti hei whakarite kia tunu ano.
- A tawhio noa ki te aporo aporo, ka tauhiuhia ki te cranberries.
- Tāpirihia te aporo cider me te winika cider, ka tauhiuhia te huka me te hinamona i runga i te poaka.
- Panuhia mo te 30 ki te 40 meneti, ka takahi i waenganui o te waa tae noa ki te rururutanga o te thermometer 155 F.
- Tukua kia okioki mo te 10 meneti i mua i te tarai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 71 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 33 g |