He painga nui tenei mo nga kupenga pork, engari ka taea hoki te whakamahi i runga i te mīti. Ka whai hua te kai i te mana o te winika, ka whiwhi i te nuinga o te tipu mai i nga otaota me nga mea kakara.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu (120 mL) wai
- 1/2 kapu (120 mL) winika
- 3 punetēpu (45 mL) te pua nani
- 3 punetēpu (45 mL)
- hinu hinu
- 1 punetēpu (15 mL) te paura chili
- 1 te punetēpu (15 mL) te paura kāriki
- 1 tīpune (5 mL) cayenne
Pehea ki te Hanga
1. Whakaranuhia nga kai katoa.
2. Tiakina i roto i te pouaka whakamātaoho mo etahi haora i mua i te whakamahi. Ka noho pai tenei mii mo te 1 wiki te parai. Whakaritea ki te tuku i nga hua hei whakaranu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 96 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |