4 Ngā Rauemi Kai Rauemi Kai-Kaikorero-Quiche

Ko nga kupenga he mea reka ki nga huawhenua o te reo Ingarani, me te mea he nui te kai o te kai Parani, he mea tino rite ki a ratou me te nui o nga kai miraka.

Ko te tangata e pai ana ki te kai me te Kuini e mohio ana ko te kite i nga putanga miraka-kore ka kaha. Anei e wha nga pounamu miraka-kore me te vegan o te porowhita rongonui, mai i nga taonga kai korepu-kore ki nga putanga vegan.

Ko enei tohutao e tino pai ana, e tuwhera ana hoki mo nga taputapu o nga otaota hou, otaota, me nga tiihi kore-utu kore e whai mana ki a koe. Kia rere nga puna waihanga ki a raatau ka uru nga tamariki ki te tuhi tohu ki o raatau ake.

• 01 o 04

  Te Kai Toa Kai-Kore Free-Quiche

  Ko tetahi tohutao taketake tenei ka hoki mai ano koe. Kawari ake te mahinga, ka taea e tenei maimoatanga te whakakakahu ki nga huawhenua me nga otaota e hiahia ana koe, ki te tihi ranei, ki te kai kaiwhenua ranei hei whakakapi mo tetahi atu waahanga iti atu.

• 02 o 04

  Meinga Recipe Vegan Vegan Basic

  Mo te vegans me te hunga e mate kino ana ki nga miraka me nga hua manu, koinei te tipu toa o te vegan . He mea ngawari ki te hanga, ki te hauora, ki te whanui.

  Kei te hiahia koe ki te whakamahi i nga mea papai me te kai kaiwhenua / vegan e pai ana ki a koe. Mena kei te whakahaerehia e koe tetahi roopu, panuihia nga pauna iti i roto i nga papa pene iti ranei, i nga miihini miihini mo te waahanga nui o te mahi.

• Tuhinga o mua

  Te Tino Kaiwhatu Tino Korerokore

  Ko tenei tohutao he iti noa nga meneti o te wa o mua, me te 30 meneti anake i roto i te oumu, na he mea pai mo nga kaiparau, nga kai, nga kai hakari.

  Ka rite ki nga hua noa, ki nga waatea, ki te miraka miraka-kore (te aramona) te waiu, me te paraihe hou o te tamaiti, he kore utu, he hauora ano hoki.

  Kei te hiahia koe ki te whakauru atu ki etahi atu huawhenua o taau whiriwhiri, me te whakamahi i nga tiihi kaore i te miraka-kore e tino pai ana ki a koe.

• 04 o 04

  Vegan Crustless Quiche Recipe

  Kei te whakairihia tenei kohinga me nga hua pai me nga kai hauora rite ki te tofu, nga waahi whenua, te rewena kai, te tiihi kore utu ,

  Kaore e pai ki te whakamahi i tenei tohutao puta noa i te tau, te whakakapi i nga mea hou i te waa. I te puna me te raumati, kaore e taea e koe te whara ki te apareka hou.

  He kai reka tenei ka taea e koe te pai ake ki te mahi tahi me te hunga e aroha ana koe.