Ko enei peasini reka me nga hua e reka ana ki te tunu, ka mahi ranei ki a ratau me tetahi ika nui ika ika ranei. Ka pai te pea ki nga miihini Maori, ki nga pihikete ranei.
He ara reka ki te whakamahi i nga hua o te kohua pakeke.
E whai ana: Te tunu me te whakamahi i nga pihi maoa
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- tohaina te pua nani, he kōwhiringa
- 1 kapu cream cream or milk whole
- 3 hua pakeke-tunua, tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Ko te pata pata i roto i te iti, te nui o te miraka.
- Tāpirihia te paraoa, te tote, te pepa, me te pua nani, ki te whakamahi.
- Kuki, me te whakaoho tonu, mo te 2 meneti.
- Tāpirihia te kirikiri me te waiu ki te iti. Kia tae noa ki te maeneene. Kuki tae noa ki te maturuturu, te whakaoho tonu.
- Tāpirihia te hua tapatapahi me te pīni me te wera.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 416 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 239 mg |
| Te konutai | 432 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 9 g |