Kaore koe e whai hei kaipoi ngaio ki te hanga i te rohi kai reka. Ko te iti o te taro maimoana o te honi he reka te ahua, he mea ngawari ki te hanga.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu waiu, pāmahana rūma
- 1 tsp.
- te rewena maroke maroke
- 1 tbsp. pata, margarine rānei
- 2 tsp. te honi
- 1/2 tīpune. te tote
- 2 kapu
- paraoa paraoa , mo
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, uruhia te waiu me te rewena. Tāpiri pata, honi, me te tote. Pupuhi. Tāpirihia te kapu o te paraoa me te uru pai. Whakanuihia te paraoa i te paraoa, te paraoa paraoa hei hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko huri noa i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata o te maama me te pokepoke mo te 4 meneti, me te paraoa atu i te paraoa hei hiahiatia kia tae noa ki te paraoa pokepoke me te maeneene ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te peita. Ka hipoki ki te kakahu maama ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1 ka tae noa ki te rua o te rahi.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke. Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te poari parari me te pokepoke mo te 4 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Te pokepoke i te paraoa pokepoke. Tuhia ki runga i te pepa tunu tunu me te pizza pizza iti ranei. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi.
- Kohuatia te tunu ki te 350 F mo te 35 ki te 40 meneti ranei tae noa ki te paraoa he parauri koura. Tangohia te paraoa mai i te rau ka waiho kia makariri i runga i te peke.
Te Paoa Kai Kari
- Ka honoa te honi ki te pokepoke paraoa, ka awhina ia ki te tiaki i te makuku o te taro.
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu i roto i tenei tohutao: te miraka katoa, te hukahuka, te ngako iti, me era atu. Ka taea hoki te whakakapi i te miraka ki te wai me te waiu maroke korewhai .
- Ka taea te whakakapi i te miraka ki te waiu miraka.
- Tiakina te rewena i roto i te pouaka me te pouaka pouaka. Ko te wera, te makuku, me te hau e patu ana i te rewena, ka aukati i te paraoa pokepoke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 266 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |