He pai, he tikanga taketake hei hanga i nga riu pounamu. Mena kei te tīmata koe, e rapu ana ranei i tetahi mea noa, ko tenei tohutao ko te kotahi mo koe.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna / 1.3 kg poaka hamuti
- 1 1/2 kapu / 360 mL rance keke
- 2 tīpune / 10 mL te tote moana
- 2 tīpune / 10 mL pepa pepa pango
- 1 1/2 kapu / 360 mL te tunu keke keke
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea nga riu ma te tango i te membrane mai i te taha o te riu. Katihia te ngako me te kai.
2.Whakaarohia te paraoa me te paraoa. Ka hiahia koe ki te pupuri i te pāmahana e 225 nga nekehanga F / 110 nekehanga C mo te 4 ki te 6 haora kia pera mahere. Nga riha waro ki te tote me te pepa pango, ka waiho ki te paraihe, ki te paraihe ranei.
3.Mahia tae noa ki te paanga o te kai ka tae ki te 175 nga nekehanga F / 80 nekehanga C.
Panuitia ki te ranu keke. I muri i te 10 meneti ka hurihia nga riu ki runga me te paraihe keke ki te taha atu. Me mahi tonu tenei kia tae noa ki nga riu e tino paorohia ana i te ranu me te ngawari.
4. Tirohia me pehea te paowa i nga Ripa Ripa Ripaahi i te Hipanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 785 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Te konutai | 2,379 mg |
| Ngā harotihāhā | 59 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 63 g |