Ko tenei tohutao Koroti a Te Karaiti he taputapu pai mo nga kohinga me etahi atu waimarie whakangahau. He keke maeneene maeneene me te tihi te paraihe i nga kāreti mīharo me te kongakonga o te taro e kapi ana i roto i tenei rihi kaiwari.
He aha e hiahia ana koe
- 12 nga kāreti o te kāwanatanga, te tihorea me te tapatapahihia 1/4 "matotoru
- 1/2 kapu pata
- 1 minita te riki
- 2 karika karika, minita
- 1/4 kapu paraoa
- 1/4 tp.
- otaota maroke
- 1/4 tp.
- pepa ma
- 1/4 tp. huawi herewi
- 2 kapu waiu
- 1/2 tīpune. te tote
- 2 kapu hamuti Cheddar
- 2 Tbsp. pata
- 1 kapu pata paraoa
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga F. Kohuatia te pata i roto i te iti o te wai o te wai i te 4-6 meneti ranei tae noa ki te wa poto noa. Whakatakotohia, ka wehe.
2. Motuhia te 1/2 kapu pata i roto i te kapi nui i runga i te wera iti. Tāpirihia te riki me te karika me te tipu tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te paraoa me te pua nani, whakaohokia tae noa ki te maeneene. Kuki 1 meneti, te whakaoho tonu. Tāpirihia te miraka. Kuki i runga i te wera reo, te whakaoho tonu, tae noa ki te matotoru me te miraka.
Tāpirihia te tote me te tīhi, me whakaoho tae noa ki te miraka. Whakakotahitia te kāreti me te ranu i roto i te hinu-2-huitiki te hinu.
4. I tenei wa ka taea e koe te hipoki me te pouaka i te paraihe. Mō te 45 meneti i mua i te rite ki te kai, tangohia atu i te pouaka pouaka, tauhiuhia ki te miraka, ka tunu mo te 40-50 meneti, tae noa ki te miraka me te parauri.
5. Ki te hiahia koe ki te kai tonu, whakauruhia 2 Tbsp. te pata pata me te miraka i roto i te peihana iti; ka tauhiuhia ki te pungarehu. Ka tunuhia ki te 350 nga nekehanga F mo te 25-30 meneti ranei tae noa ki te mimiti me te paraihe te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Te konutai | 691 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 16 g |