Kei te rapu koe i tetahi mea hou ki te mahi i nga pupuhi pupuhi atu i to papa aporo? Whakamātauhia ēnei tipu aporo aporo, i hangaia ki te winika, te huka, me nga mea kakara.
He aha e hiahia ana koe
- 6 kapu aporo cider vinegar
- 8 kapu huka parauri
- 2 tīpune pupuhi katoa
- 3 rakau rakau hinamona
- 8 pihi paoa (a waiho i nga kakau)
Pehea ki te Hanga
- Whāia te winika me te huka; kawe mai ki te whewhe.
- Hoatu nga mea kakara i roto i te putea cheesecloth. Tāpirihia te aporo parape me te putea paraoa ki te tirikara me te kohuatia a tae noa ki te ngawari o nga aporo.
- Tangohia nga hua me te koko tireti me te putea ki nga oko wera wera . Ringihia ki te tipu. Waitohu.
- Te tukatuka i nga pupuhi i roto i te wai kohua hei tarai mo te 20 meneti. Mai i te 1,001 ki te 3,000 mita te roa, te tukanga mo te 25 meneti. Mo te 3,001 ki te 6,000 waewae te tiketike, te tukanga mo te 30 meneti. Neke atu i te 6,000 waewae, tukatuka 35 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 55 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 4 g |