Koinei te ranu kai reka o te tipu, he mea tunu ki te pīti oneone, he hītiti Italian, he tōmato, he tapatapahi huawhenua, me ētahi atu kai.
Mahi atu ki tenei ranunga ranu reka me te spaghetti me te reo. Ka mahi ranei ki te tipu potae, ki te tipu raumati raumati ranei ki te zucchini.
Hangaia he puranga e rua, ka waiho te toenga i roto i te pouaka rererangi (he maha nga pouaka takitahi). Tiakina i roto i te pouaka karepe mo te wha ki te ono marama.
Tirohia hoki
Simmered Spaghetti Sauce Ki te Ihirangi Italian
Te ranu Tomati me te Huawhenua Hou me te Basil
He aha e hiahia ana koe
- 8 meneti he haukini Itari (he ngawari ranei he wera)
- 1 pauna pīni te oneone
- 2 kēne (14.5 ōrau ia) tōmato tira (me te wai)
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 ka taea (8 ngahuru) te ranu tipu
- 1 ka taea (6 ngahuru) te whakapiri i te tōmato
- 1/2 kapu tapatapahi pereti matomato
- 1 ki te 2 punetēpu huka
- 1 tīpune tote (he reka ranei)
- 2 karika te koroka, ka pakaru
- 2 tīpune pakiaka rau maroke
- pakaruhia te pepa pepa whero me te pepa whero whero, ki te hiahiatia
Pehea ki te Hanga
- Tangohia te maunu mai i nga waahanga; he parauri i roto i te hiko taimaha i runga i te wera waenga me te pungarehu whenua. Ngakihia te tiunu me te pipi o te whenua i te parauri; pai te wai.
- Tāpirihia te tiunu me te pīti ki te kaipatuhi poto me nga kai e toe ana.
- Hokihia me te tunu i te tautuhinga LOW mo te 6 ki te 8 haora, te MAKEKE hoki mo te 3 ki te 4 haora.
- Ka taea te whakakini i tenei kiri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 251 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Te konutai | 461 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 20 g |