Ko te Barley ko te witi e puta pinepine ana i roto i nga huinga, he mihi ki tona tuhinga kaha me te kirikiri taiao e tuku ana ki te hupa. He rite tonu ki te pipi mo te Beef me te Barley Stew , engari ko te taraihi i te pūmua tuku iho mo te tipu ka whakaratohia he kōwhiringa ngohengohe , engari he pai tonu. Ko te tihi reka e whakarato ana i te tinana me te momo, a, ko te pai o te karika e pupuri ana i nga mea reka. He mea hou te tipu me te rēmana hou, me te rēmana i te meneti whakamutunga kia kore ai e whakakore. Ko te rihi tino rongoa me te nui o te tinana, ka waiho hei hupa mo nga wa katoa. Mahi ma te huamata me te taro paraoa hei hanga kai reka.
A, no te hoko parei mo tenei tohutao, ka tūtohu mātou kia kimi i nga momo tipu. Ka tunu i te iti o te wa, ka kore e taea te tango i etahi atu mea mai i te tahuri ki te puoro, a he ahua pai, he kore-tino-chewy. Tohu!
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 te riki kōwhai iti (ka rere)
- 2 haeawiwi (tipu)
- 1 karoti nui
- 4 karamika karika (minu)
- 1 te rīwai reka (he pupuhi me te iti)
- 1 kapu peara peara
- 5 kapu te hupa heihei
- Te tote me te pepa
- 3/4 te pauna iti (te pupuhi mata, te peke)
- 3 kapu parakihi hou (kua tohua)
- 1 rēmana
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te kohua nui, taimaha-nui i te wera reo. I te wera, tohaina te hinu i muri mai i te riki, te herewi, te kāreti me te karika. Haua mo te 3 meneti.
- Tāpirihia te rīwai reka, te parei me te hupa heihei, me te whakaoho. Te wa ki te tote me te pepa ka kawe mai ki te whewhe. Whakaiti ki te whakakotahi me te hipoki. Kuki mo te 20 meneti, tae noa ki te mea he ngawari te parei.
- Tāpirihia te tipu, te parakihi, te wai rēmana, me te zest. Whakahokia ki te whakakotahi, te hipoki me te tarai i te wera.
- Me noho mo te 5 meneti ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 409 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Te konutai | 1,481 mg |
| Ngā harotihāhā | 61 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 33 g |