Ko tenei taro maoa paraoa ko te taro tino pai, mo te wa e whakawhetai ana. Whakamahia kia mahana mo te hakari o te Whakahihana, kia rite ranei he ra, he rua ranei i mua i te wa, ka waiho hei kai ma te pata, hei tipu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu wai (pāmahana rūma)
- 1 punetēpu te rewena maroke maroke
- 1 kapu waiu (pāmahana rūma)
- 2 punetēpu te huka
- 4 punetēpu hinu hinu
- 1 tīpune tote
- 7 kapu paraoa paraoa (e pā ana ki)
- Kōwhiringa: he maaka manu
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, whakainumia te wai me te rewena. Tāpirihia te miraka, te huka, te hinu poaka, me te tote. Pupuhi. Tāpiri 4 kapu paraoa paraoa me te uru pai. Whakanuihia te paraoa i te paraoa, te paraoa paraoa hei hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko huri noa i te peihana. Tahurihia te paraoa ki runga ki te mata o te maama me te pokepoke mo te 8 meneti, me te parau ake i te paraoa ka hiahiatia kia tae noa ki te paraoa pokepoke me te maeneene ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana nui. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu ki runga. Ka hipoki ki te kakahu maama ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1 ka tae noa ki te rua o te rahi.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke . Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te poari me te pokepoke mo te 8 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Wahia te pokepoke ki nga pihanga e rua. Whakamahia te hawhe ki te haurua ki te rohi taro. Te tunu taro ki nga pounamu taro 8 x 4-inihi. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi. He taro paraoa ki te hua manu hei hoatu i nga taro he panui kanapa ka tunua. Ko te toha ki te maripi koi me te heu.
- Kohua taro ki te 375 teitei F mo te 45 meneti ranei tae noa ki te paraoa he parauri koura. Tangohia nga taro mai i te pepa ka waiho kia makariri i runga i te taraka.
Te Painga Kai Kaipara:
- Tiakina te rewena i roto i te pouaka me te pouaka pouaka. Ko te wera, te makuku, me te hau e patu ana i te rewena, ka aukati i te paraoa pokepoke.
- Hei pupuri i te paraoa kai, waiho i roto i te putea kirihou.
- Tiakina te paraoa hei painga kia kore e pakaru.
- Ko te paraoa paraoa he nui ake te nui o te paramu i te paraoa katoa. Ko te tikanga ko te taro i hanga ki te paraoa paraoa ka kake ake ake i te taro kua mahia ki te paraoa pai. Ka taea e koe te hanga i to ake ake paraoa paraoa me te tohua 1-1 / 2 tīpune pihikete ki ia kapu o te paraoa-katoa e whakamahia ana e koe i roto i to tunu tunu kai.
- Ko te tunu taro me te wai ka tunuhia e ratou he kirutaru reka.
- He taro paraoa me te hua maoa i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
- Kohia he taro ki te waiu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kopuku pango me te karaihe.
- Kohia te pata me te pata i muri tonu i te tunu ki te whakaputa i te kongakonga ngohengohe.
- Whakamahia te wai pounamu hei utu mo te wai pati hei hanga kai. Ka taea e nga kaiakene wai me nga wai o te iwi te patu i te rewena e hiahiatia ana kia piki ake to paraoa paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 57 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 76 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |