Ko tenei Whakawhetai, he aha e kore ai e waiho he kai reka ma te katoa ki te taro. He reka te taro poaka me te whakakī. Ka reka te mahi ma te mahana, ka whakamaroketia, ka taea te whakamahi i te paraoa me te whakakī i te rīwai. Ko tenei tunu e rua nga taro - he tino pai mo nga huihuinga nui.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu wai (pāmahana rūma)
- 1 punetēpu te rewena maroke maroke (2 pkg ranei 1/2 oz.)
- 1/2 kapu waiu (pāmahana rūma)
- 2 hua nui
- 2 punetēpu te huka
- 2 pata punetēpu ngawari
- 2 tīpune tote
- 6 kapu paraoa paraoa (e pā ana ki)
- Kōwhiringa: he maaka manu
- Kōwhiringa: he purapura heamere
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, uruhia te wai me te rewena. Tāpiri miraka, hua, huka, pata, me te tote. Pupuhi. Tāpiri 3 kapu paraoa paraoa me te uru pai. Whakanuihia te paraoa i te paraoa, te paraoa paraoa hei hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko huri noa i te peihana. Tahurihia te paraoa ki runga ki te mata o te maama me te pokepoke mo te 8 meneti, me te parau ake i te paraoa ka hiahiatia kia tae noa ki te paraoa pokepoke me te maeneene ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana nui. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu ki runga. Ka hipoki ki te kakahu maama ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1 ka tae noa ki te rua o te rahi.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke . Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te poari me te pokepoke mo te 8 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Wahia te pokepoke ki nga pihanga e rua. Whakamahia te hawhe ki te haurua ki te rohi taro. Te tunu taro ki nga pihi paraoa 9 x 5-inihi. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi. He taro paraoa ki te hua manu hei hoatu i nga taro he panui kanapa ka tunua. Horoihia ki te purapura hita.
- Kohua taro ki te 375 teitei F mo te 45 meneti ranei tae noa ki te paraoa he parauri koura. Tangohia nga taro mai i te pepa ka waiho kia makariri i runga i te taraka.
Te Painga Kai Kaipara:
- Tiakina te rewena i roto i te pouaka me te pouaka pouaka. Ko te wera, te makuku, me te hau e patu ana i te rewena, ka aukati i te paraoa pokepoke.
- Hei pupuri i te paraoa kai, waiho i roto i te putea kirihou.
- Tiakina te paraoa hei painga kia kore e pakaru.
- Ko te paraoa paraoa he nui ake te nui o te paramu i te paraoa katoa. Ko te tikanga ko te taro i hanga ki te paraoa paraoa ka kake ake ake i te taro kua mahia ki te paraoa pai. Ka taea e koe te hanga i to ake ake paraoa paraoa me te tohua 1-1 / 2 tīpune pihikete ki ia kapu o te paraoa-katoa e whakamahia ana e koe i roto i to tunu tunu kai.
- Ko te tunu taro me te wai ka tunuhia e ratou he kirutaru reka.
- He taro paraoa me te hua maoa i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
- Kohia he taro ki te waiu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kopuku pango me te karaihe.
- Kohia te pata me te pata i muri tonu i te tunu ki te whakaputa i te kongakonga ngohengohe.
- Whakamahia te wai pounamu hei utu mo te wai pati hei hanga kai. Ka taea e nga kaiakene wai me nga wai o te iwi te patu i te rewena e hiahiatia ana kia piki ake to paraoa paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Te konutai | 91 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |