Ko nga panana panana he reka te ahua o te tipu o te rīwai me te wai karaka me etahi huka parauri. Ka taea te mahi tunu ki te kore ranei ki te tarai. Tirohia nga rereketanga i raro i te tunu mo nga tihi rongonui e toru me etahi rereketanga whakauru.
Ko te ranunga reka o te rīwai potato tewari ka hangaia ki te rīwai reka, te huka, te huka parauri, me te wai karaka.
Te tohutoro e whai ake nei: Te nuinga o te maimoatanga reka Potato Casserole
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 pauna rīwai reka, te tunu me te kapi
- 2 hua nui, ka whiua
- 1/2 kapu huka parauri maramara, kua oti
- 1/3 kapu wai karaka
- 3 punetēpu pata pata
- 1 tīpune te hinamona
- 1/2 tīpune nutmeg
- 2 panana o te panui, te tihorea me te pana
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te rīwai reka, ka peera me te kaihoko huawhenua. Tapahia nga rīwai ki roto i te tipu me te maka ki roto i te tipu nui. Whakakihia te paraharaha ki te wai hei taupoki i te rīwai reka me te tāpiri 1 tīpune o te tote.
- Whakanohoia te putea i runga i te wera nui me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te reo-iti me te haere tonu ki te tunu mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te ngawari o nga rīwai. Whakaorangia me te whakawhiti i nga rīwai ki te peihana nui. Mahia kia maheni noa. Kia pai te pati.
- I tua atu, tunuhia te rīwai rīwai kāore i te repohia i roto i te koitahu 375 F mō te 45 meneti, tae noa ki te tino ngawari. Me whakakino ratou, ka hutihia te rīwai reka mai i nga kiri, me te mimiti.
- Hehe te wera ki te 350 F.
- Ko te hinu he 2 hei te tunu tunu 1/2-hu.
- Ki te rīwai reka, tāpirihia ngā hua kua whiua, te huka parauri, te wai karaka, te pata, te hinamona, me te nutmeg. Patupatuhia e te ringaringa ranei ki te whakauru hiko tae noa ki te hanganga pai. Peke i roto i nga panana.
- Kohuatia te ranunga ki te rihi tunu tunu; hipoki ki te pepa.
- Me tunu ki te oumu kua raumatia mo te 20 ki te 25 meneti. Tangohia te pepa ka tunuhia kia 10 meneti.
Mahi 6 ki te 8
Nga rereke
- Pecan Topping: Whakanohia te 1/2 kapu o te huka parauri ki te 1/2 kapu o te paraoa, 4 punetēpu o te pata rewa, me te 1/2 kapu o te pekene tapatapahi. Ki te hiahiatia, me tapiri ano te 1/2 kapu o te kokonua. Horoihia te pounamu i mua i te tunu.
- Coconut-Pecan Topping: Whakanohia te 1 kapu o te kokonati ki te 1/3 kapu o te huka parauri, 1/3 kapu o te paraoa-katoa, 3/4 kapu o te pekene tapatapahi, me te 6 punetēpu o te pata rewa. Whakaranuhia ki te toka me te tauhiuhi i te panena i mua i te tunu.
- Marshmallow Topping: Whapaia me te tunu kia rite ki te tohutohu; tangohia te pepa. Whakanuia te wera o te wera ki te 450 F. Whakaarahia te panuira ki te 1 1/2 ki te 2 kapu o te papahurahu iti me te haere tonu ki te tunu mo te 6 ki te 8 meneti, tae noa ki te parauri i nga papa repo.
- Whakakapihia te wai karaka ki te waipiro.
- Mena he maoa rawa o panana ki a koe, whaohia i mua i te panui ki te ranunga reka.
Ka taea ano e koe
He maimoana reka ma te Marshmallow Topping
Te reka o te pati Potato me te kirikiri me te Parmesan
Ko te tunu kai maimoana paraoa te parauri
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 166 mg |
| Te konutai | 138 mg |
| Ngā harotihāhā | 66 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 9 g |