Ko nga patipati, e kiia ana ko nga waahi o Hiruharama e tino reka ana i te mea ka tunua, ka kohia ano nga tohu maamaa. Ahakoa kei te ngahau koe mo nga kaiparau, kainohu, kaore ranei, ka waiho nga tunu me te koha hei whakanui pai ki to tahua o te papapuhi.
Titiro hoki: He aha nga kiore?
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna
- te tihi (ka tapahia ki nga poro ½ inihi)
- 1/4 kapu hinu oriwa (hinu hinu hinu, mo te paraoa)
- Te tote (te reka ranei)
- Pepa pepa (he reka ranei)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia nga tunu riki ki te hinu oriwa i nga taha e rua. Horoihia ki te iti o te tote me te pepa, ki te pangia, ka waiho tuuturu ki runga i te paraihe wera pai.
Te tihi mo te 6-8 meneti, ka huri hei hiahiatia kia raumati nga raeheka me te maamaa ka tohua. Te wa ki te tote me te pepa ki te reka, ka mahi ki te wera.
Kia pai ki a koe i te raukahu!
Kei te rapu i etahi atu tohutoro otaota kaiwhenua ranei? Kaua e titiro atu!
He nui nga huawhenua me nga tohutao tunu huawhenua i konei .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 29 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 1 g |