Whakamahia he pihikete pīni kaiwhenua hei whakamahi i te pīni me te harore, me te kai hei pupuri i te katoa. Ko enei pihikete pīnihi he kai kaiwhenua, engari kei te whakamahi i te hua manu hei kaipupuri, na ehara i te mea koiora. Ko te tikanga, i whakaarohia e tetahi kai-arotake te whakauru i tetahi atu hua ki te whakauru hei whakaiti i te iti o te hua.
Mena ka kitea e koe he putea pene i roto i te pini, ka puta mai etahi tohutohu mo te mea ka iti ake te pupuhi o te pupuhi .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kāreti
- 1/3 kapu pata
- 1 14 ka taea e nga pene heihei te tarai
- 1/2 kapu harore
- 1/2 te riki
- 1/2 pepa whero whero ranei, kowhai iti
- 1 hua manu
- 2 tbsp te ketchup
- 1/2 tīpune tote kariiki
Pehea ki te Hanga
Te tukatuka i te kāreti i roto i te tukatuka kai tae noa ki te tunu. Tāpirihia te oats me te pīni me te pupuhi i etahi wa. Ka taea hoki e koe te kohi i te kāreti i te ringa mehemea ka hiahiatia, ka pupuhi katoa i roto i te pupuhi kaore koe i te kaihanga kai.
Tāpirihia te kai me te tukanga e toe ana, kia pai raatau, engari ka paku noa.
Kohia tenei ranunga, kua hipokina, i roto i te pouaka whakamātao mo te 45 meneti ka uru ki te 4 - 6 patitis.
Ki te tunu i nga putea pene, ka whakanoho i te oumu hei kohua me te whakanoho i to patin patana pene i runga i te papa tunu tunu me te pihikete.
Hupa mo te 5-6 meneti i ia taha. Ka taea hoki e koe te tunu i enei pihikete ki te haukare i roto i to roto, i to waho ranei, ki te panuku ranei i to patari i roto i te hinu i roto i te hiko i runga i te wera nui mo te 3-4 meneti i ia taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Te konutai | 117 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 17 g |