Koinei te ahuareka o te ahuareka, me te ahuareka o te reihi i te taha o nga rihi o te taha hararei, me te whakarereketanga hou mai i te ranu karepe . Ko te karaihe ko te reka o te rongoa e hono ana ki te kiriata, a ka akiritia e te aporo he rerekē te ahua o te ahua.
Ko tenei ahuareka anake he meneti torutoru hei mahinga, ka taea te whakamau mo te 3 marama, ka waiho hei tohutoro nui hei whakarite i mua mo nga wahanga.
He aha e hiahia ana koe
- 12 pauna (340 karamu) cranberries (he hou ranei he tio)
- 1 karaka reo
- 1 aporo iti (
- He pai te pai o te maakete me te wahine mawhero )
- 1/3 kapu (78 miriona) te huka
Pehea ki te Hanga
- Whakamanuhia te koikoi o te karaka. Whakanohia te zest me te wai o te karaka ki roto i te tukatuka kai me te huka, te tipu, me te cranberries.
- Mo te taahiraa e whai ake nei, he mea tinowari ki te whakamahi i nga cranberries. Me mahi noa mo te 10 - 15 hēkona kia taraihia nga tipu me te tino hono ki te huka me te karaka. Me waiho ki nga waahi iti rawa, engari kaore e whakaitihia ki te whakapiri.
- Mena kei te mahi koe ki nga kiripiri hou, panaia ki te karaka me te huka i te tukatuka kai i etahi waa. Kia mahara ki a koe kaore koe e ngana ana ki te purei i a ratau, ka huri noa ia ki te ahuareka.
- Peel me te tumuaki o te aporo. Tapahia ki roto i nga kaitapa iti e rite ana ki te whanui me te hawhe te roa o te waitohu (he julienne poto), ki roto ranei ki te 1/4-inihi poaka.
- Whakakotahitia te aporo aporo me nga atu kai i roto i te peihana nui. Whakawhiti ki nga kete rokiroki me te pouaka parakihi mo te 24 haora. Mo te rokiroki roa, ka uru ki roto ki nga pouaka karepe e waiho ana i te inihi o nga mokowhiti. Hokihia me te pupuhi mo te 4 marama.
Hei whakamahi i te reka o te karepe karepe maroke, waiho i roto i te pouaka whakamātao (e pā ana ki te 2 haora mo te ipu pint-rahi). Ngau ki te whakahoki ano i nga wai me nga hua i mua i te mahi.
Te Mahi Mahere
- Mahi i te taha o nga painga o Brussels , nga pini matomato, me etahi atu raumati haumaru.
- Ka pupuhi ki nga poro o te tiihi hou, o te karaihe ranei mo te huamata reka.
- Whakakotahitia ki te ham hamati mo te rihi kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 10 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 0 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |