He ngawari ki te hanga i enei mahinga rīwai tunu-hera ki te hanga, he pai ake hoki te whakarereke i nga pararani. Kei te mohiotia ano hoki he pihi hupa, ka taea te whakarereketanga o nga rori riki ki te maakiri, ki te whakatairanga ranei me etahi whakarereketanga torutoru.
He mea torutoru hei whakamahara i te wa e whiriwhiri ana i nga rīwai mo tenei tohutao (me etahi atu). Ka rite ki nga aporo, ka tipu te rīwai ki te wero, ka mau ki a raatau, me te rongoa i roto i te wahi hauora, pouri, pai-kaore (kaore te pouaka whakamātao). Ko nga purapura e rongoa ana ki tetahi wahi e wera rawa ka ngaro te reka o te taiao, no te mea ka huri te huka ki te hika.
A, no te hoko rīwai, whiriwhiri maemaa, maeneene, rino rīwai. Tīpakohia nga rīwai e rite ana ki te rahi o te rahi hei whakarite kia tunu pai ratou. Ngana ki te whiriwhiri i nga rīwai i te nuinga o te wā (nga mea kahore he maha o nga rama me nga pupuhi) ki te karo i nga otaota nui atu i te wa e peera ana.
A kaua rawa e whakamahi i nga rīwai rīwai, i te hunga rānei e mau ana i nga hiako wrinkled, nga wahi pouri ngawari, nga tapahanga tapahi ranei nga wahi matomato. Ko nga wahi o te Green ko te rīwai kua kitea ki te marama. He pai ki te hatepe i nga waahi i mua i te tunu kai hei whakakore i te kawa.
Ko etahi o nga rīwai he reka atu i era atu; hei tauira, ko nga rīwai whero, he kiri maoa, he reka atu i nga momo russet parauri. Te whakamātau me te rerekē o nga rīwai hei kimi i to tino pai (kia mohio noa ko nga tae rerekē he momo rerekē me nga putanga).
He aha e hiahia ana koe
- 4 russet rīwai rīwai, ka muru me te horoi
- 3 punetēpu
- hinu hinu
- 4 karaka karika, ka miihia, ka tohaina ki te poari porohita me te papanga o te maripi
- 1/2 tīpune Rosemary maroke, he paraoa rawa
- 1/2 tīpune hekene maroke
- 1/2 tīpune hutia te thyme
- 1/2 tīpune paprika
- 1/2 tīpune pepa hou pango whenua
- 1 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
1. Te hukahuhu ki te 425 F.
2.Whakaarohia ia potato i te haurua te roa. Tapahia te hawhe, te roa, ki te wha o nga wahanga maha. Tāpirihia te papa rīwai ki te peihana nui me te toenga o nga kai. He pai ki te maka i nga rīwai.
3. Raina he pani pepa ki te pepa. Whakanohoia nga pihi rīwai, te taha kiri, ki runga i te pepa. Me mohio tonu ki te waatea, kia pai te tunu. Ka tunuhia mo te 35 meneti, tae noa ki te parauri, ki te tarai i nga taha me te ngawari.
Mahi tonu, ka tauhiuhia ki te tote ka hiahiatia.
Nga tohutohu me nga rereke
Mo te paraihe, te parai kapi, tapahia ia potato ki roto i te 16 kiwi. Ka tunuhia ki te 400 F mo te 45 ki te 50 meneti, ka tahuri kotahi.
Ki te maoa i te Patato Patato, ka tohatohahia nga rīwai hinu-hinu ki te 1 tīpune puehu puehu, 1 tīpune paprika me te 1/4 tīpune karihi karika. Tāpirihia te tote ki te reka.
Hei pehi Pamesan Potato, ka pupuhihia te rīwai hinu ki te 3 punetēpu maimoana Parmesan, 1/4 tīpune te paura kāriki me te 1/4 tīpune paprika. Tāpirihia te tote ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 30 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 33 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 8 g |