Ki te whakapono koe ka tino nui tenei maimoatanga mo te kai kotahi, ka koa koe ki te rongo kei te tino pai te kohua o te taco. Ko te maoa o te kaimoana e hangaia ana me te poaka whenua, a, he mea rongoa ki te kakahu me te taco. Ko nga huawhenua ko te tomato, ko te witi, ko te riki, me te pini te pini hei whakanui atu i te pene. Kaore e pai ki te whakamarama i te iti o te pakihi whenua engari te pipi.
Ka aroha tou whānau ki te tipu o nga tarau tortilla, engari e kore e pai ki te whakanui i te hupa ki te tiihi. Tirohia nga rereketanga mo etahi atu kohinga me nga taputapu ka taea. Mena e hiahia ana koe ki te maama o te tunu parakihi, tirohia tenei maakete te taco souppot .
Mahi atu ki tenei hupa pai-ki te witi me te karapeti mo te kai kai reka i ia ra. Mena kaore koe e whai pihi pihi, whakamahia nga pīni pango me nga pini nui o te raki.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pīni whenua, i te iti rawa 85% te roa
- 1 punetēpu
- te hinu hinu oriwa hou , ki te mea he pai rawa te pīni whenua
- 1 riki nui, tapatapahia
- 1 (15-nuku) ka taea te pihi pihi
- 1 (15-ounce) ka taea te witi katoa o te kernel, te wai, me te 1 1/2 kapu witi maroke
- 1 (14.5-nuku)
- te tōmato pihikete - te momo Mexican mēnā e wātea ana
- 1 (10-ounce) Ka taea te Tomato Rotel (te tomato ranei me nga pepa pīni matomato)
- 1 (1-ounce) te taco kaati ka tunu
- 1 Paetete Raina Hidden Tuatahi
- Rapu Ranch (maroke)
- 2 1/2 kapu wai ranei rakau kore purapura
- Mo nga Tortilla Kōwhiringa Kōwhiringa:
- 8 ki te 12 tortillas witi
- 2 hinu punetēpu huawhenua
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pouara Tatimana me te nui o te tipi i runga i te wera reo, parauri i te poaka whenua i roto i te hinu oriwa. Kuki, te whakaoho kia kore ra ano te pihikete e maama.
- Tāpirihia te riki e tapatapahia ana, te pini pīni, te witi, te tōmato kēne, te tunu taco, te kākahu ranu, me te wai, te pipi rānei ki te tipu whenua.
- Whakaitihia te wera ki te iti me te koroka mo te 1 haora.
- I te wa e rite ana te hupa, te tihi ki nga tira tortilla, ki te whakamahi (i raro), ka mahi i roto i nga kohua nui.
- Mahi ki tetahi huamata kapihia me te wini ka tunuhia, ka hiahiatia.
Tortilla Strips Toping
- Ma te whakamahi i te kaiwhiwhi pizza me te maripi koi, ka tuhia he torutoru witi me te tapahia ki nga takai. Tapahia te maha o nga waahanga e hiahiatia ana e koe mo o manuhiri.
- Hehe 2 punetēpu o te hinu huawhenua i roto i te raupapa nui.
- Ngarohia te tae tae noa ki te paku.
- Tangohia nga taraiwa tortilla ki nga taera pepa ki te whakamakuku.
Nga Arataki me nga Maama
- Mo te tere tere, whakamahi i nga kongakonga maamaa ranei nga waahi kawa tortilla kua waatea i roto i te waitohu huamata.
- Whakapaihia ki te cheddar mīti, Monterey Jack, te tīhi tika pepa ranei.
- Whakamahia te tiihi o te pīni pango (rinsed) hei utu mo nga pīni pinto.
- Ko te Popcorn tetahi atu mea whakapaipai rongonui mo te hupa.
- Meinga te hupa me te korukoru katoa, te tipu ranei.
- Mo te tipu kaiwhenua, whakanui i nga huawhenua me te rua i nga pīni, te tāpiri rānei i te tiihi o te pīni pango me te pīni rei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 615 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Te konutai | 466 mg |
| Ngā harotihāhā | 59 g |
| Piri Kai | 15 g |
| Pūmua | 48 g |