Ka taea tonu e koe te hanga i te maheni vegan ahakoa kaore koe i te kaihanga kirikiri. He ngawari noa te tunu-a-kore me te vegan tiakarete maimoatanga mai i etahi torutoru kai noa. Ko te pukupuku o te vegan he tata kore ngako me te iti rawa i roto i nga calories, he pai ake i te kirikiri o te kirikiri auau, na ka taea e koe te parekareka ki tenei sorbet tiretiretere maata kore e manukanuka ki to waitohu! He tarutaru vegan iti-calorie.
Titiro hoki: Ko te reka o te reka o te vegan ki te tamata
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu huka
- 3 kapu wai
- 3/4 kapu maoa te paura koko
- 1/4 tote tote
- 1 tote vanilla
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te huka i roto i te kohua nui i runga i te wera reo kaore he whakaoho, kia timata ra ano te rewa. I te wa ka tīmata te rewa, te whakaoho kia tae noa ki te rewa me te whakamihi.
- Whakaitihia te wera ki te iti-iti me te whakapiri i te wai ki te waihanga i te caramel, me te whakaoho tonu.
- Muri iho, whakaoho i roto i te koko kaoa me te tote tae noa ki te maeneene me te rewa.
- Tangohia i te wera me te whakamutu.
- Tāpirihia te vanilla, te taupoki, me te haurangi i roto i te pouaka whakamātao mo te 2 haora.
- Mena kei a koe he kirikiri kiripiri, tukatuka i te ranunga i roto i to kaihanga kirikiri e rite ana ki nga tohutohu, ka peke kia tae noa ki te wa.
- Mena kaore he kai kirikiri, ringihia te sorbet ki roto i te pouaka iti me te wera, ka whakaoho i nga 30 meneti ka hiahiatia kia tutuki, kia 2 haora.
- E mahi ana mo te kotahi tawhita (e wha nga mahinga) o te pukupuku tiakarete tireti iti-calorie.
Tirohia hoki: He tohutoro hauora ake (tae atu ki etahi atu hauora hauora!) Ki te ngana
Ko nga korero whaitake mo ia mahinga (mai i te Kaata Calorie):
Calories: 232, Calories from Fat: 19
% Te Uara o ia Ra:
Te Tae Tae: 2.1g, 3%, Te Fatama Nui: 1.3g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0%
Te konutai: 154mg, 6%
Te katoa o te warowaihā: 59.0g, 20%
Piri Kai: 4.8g, 19%
Nga huka: 50.4g
Pūmua: 2.9g
Huaora A 0%, Huaora C 0%, Parani 2%, Iron 14%,
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 397 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 360 mg |
| Ngā harotihāhā | 89 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |