Nga Rangahau Hauora mo nga Painga Motuhake: Kore-Kore, Nga-Ngata-Kore, Gluten-Free me te Atu

01 o te 09

Tirohia tenei kohikohinga o nga tohutao huamataora hauora me te ako ki te huri i te puranga o te rētihi ki te kai pai me te kai pai. Kia mataara i te kakahu, he pai, na te mea ka taea e te kaitohu huamata me te karaihe te huri i te tunu huamata hauora ki roto i te ngako momona me te calorie. Ka hiahia pea koe ki te tirotiro i etahi waahi paraoa iti.
Whakaahuahia: K a me te tunu kai paraoa

02 o 09

Rauemi Kaiwhenua Kore a Gluten

Tirohia te maha o nga whakaaro kaipoi-kore-kore-kore-kore-kai-kore, nga karepe, nga hupa me nga taha. No te mea he kai otaota katoa ratou (me te nuinga o te momo vegan ), ko te nuinga o enei tohutao hauora he iti-cholesterol ranei, he kore cholesterol-kore ranei. Whakaahua: Ko te chana masala hauora me te parakihi

• Ko nga whakaaro o te tunu kai ma te Gluten-free
• Nga karepe karepe koreina a Gluten
• Nga tohutao huawhenua kore kai a Gluten

Tuhinga o mua

He nui nga otaota me nga huarere, engari he aha te wa e hiahia ana koe ki tetahi mea hei makona i to niho reka? Kei te rapu mo nga tohutao reka kai hauora? Anei! Tirohia te kohikohinga o nga pihikete hauora, nga taakaa kore-huka, nga karepe kai tunu me etahi atu. Kaore he hiahia kia tangohia!
Whakaahua: Ko te iti-kalori, te pukupuku waroretere kore utu

04 o te 09

Kaore he hiahia kia raruraru koe mo te whiwhi nui o te potae ki te kai kaiwhenua hauora, ki te kai vegan rānei. Tirotiro ma enei roangaro-haurore hauora, ngaa whakauru me nga whakaaro reka ki te kite i te ahua o te ngawari o te tiki o nga mea katoa e pai ana ki a koe - tae atu ki te pene - me te kore kai. Whakaahua: Ko te Toro o Tofu

Tuhinga o mua

Nga hua kore-kore, nga tohutoro Korerokore-kore

Kei roto i tenei kohinga tunu hauora nga kai ngako kore-kore me te kaikorero-kore-kore, engari kaua e manukanuka, kaore he utu-kore! Ko enei tohutao e whakamahi ana i te nui o te whakatairanga hauora mo te hauora, pēnei i nga otaota hou me nga mea kakara ki te pana. Nganahia he huamata paoa karekau maiora-kore , he karera kai korepu kore-kore-kore , he raihi raihi Thai ranei . Ko nga tohutoro katoa kei roto i tenei kohinga hauora kua pakaru te kai, kia mohio ai koe ki to hua kai.
Whakaahua: Ko nga roangaro o te puna kai-kore Thai kore-free

06 o 09

Kai-iti-Karoti Kai Rauwhenua

Ko te pupuri i nga tohutoro iti-kalori me te hauora he maatau ake i te kai kaiwhenua. Te whakamahi i te rota o nga huawhenua hou me te karo i te awhina hinu. Ko te nuinga o enei whakaaro kai hauora iti-calorie e whakamahi ana i te tipu, i te kohuatia, i te tunu tunu ranei, kaua ki te tipu me te parai hei whakaiti i te nui o nga kaata. Tirohia te kohinga o te iti-calories me te hupa kai kaiwhenua, nga reta me nga tohutao hauora.
Whakaahuahia: Ko te tipu Thai-calorie huawhenua Thai

07 o te 09

Te Rangahau Mahinga Katoa

Ko te whakanui i nga purapura katoa ki to oranga, he huarahi pai ki te whakarato i a koe i te kaha o te tipu kai. Whakamātauhia te tipu katoa mo te parakuihi, kaua te paraoa i tukatukahia, he paraoa ranei, he pai te whakamaroke huawhenua me te witi katoa hei utu mo te raihi ma.
Whakaahuahia: Korohia Quinoa Pilaf

08 o te 09

Te Rahi Rawa Vegan Recipes

Te rapu mo nga tohutao hauora? Ko te torotoro i nga tohutoro kai kai ko tetahi o nga huarahi kia tino mohio ko nga kai he iti ngako, he nui nga hua o te kai, me te hauora mo te whanau katoa, tae atu ki nga tamariki. Ahakoa kaore koe i te kai i te kai tino kai, ka pai te whakamahi i te riu kai hauora i etahi wiki i te wiki ka nui ake te whai hua o to hua o te hinu matatini, me te tere o to maatataka. Tirotiro i tenei kohinga tunu o nga tohutao karekene mataora hauora, tae atu ki nga waahi, nga hupa me nga kai reka.
Whakaahuahia: Ko te Panana Hauora Nga Pihikete

09 o te 09

I mohio koe ko nga kai koiora KATOA, ko to ratou ahua tonu, 100% korera-free? He pono! Mena kei te titiro koe ki te kai pai ake, ko nga kai vegan ko te huarahi ki te haere. Kia mataara mo nga hinu kua whakawaihia, me te huka ano hoki, he pai. Anei nga rau o nga tohutao vegan māmā kia timata ai koe ki te huarahi pai ake.
Whakaahuahia: Kohuatia te tiihi me te shiitake mushroom te whakaoho-parai mo te quinoa