Te ranu miraka

Koinei te kawa o te karika māmā e tino pai ana mo nga huarere me nga kai rite te heihei. He ngawari ki te hanga, he iti noa nga mea e taea ana te rongoa mo te 5 ra i roto i te pouaka whakamātao. He tino tohutao tenei e kore e kaha ki nga rihi e ngana ana koe ki te whakanui.

He aha e hiahia ana koe

• 1 kapu
• miraka (maaka)
• 1 te punetēpu karika (mīti)
• Tuhinga o mua
• 1 pinch o te pepa pango

Pehea ki te Hanga

1. I roto i te peihana paraoa iti, whakakotahi i nga kai katoa. Ngana kia tae noa ki te pai.
2. Refrigerate tae noa ki te rite ki te whakamahi.

He pai tenei tiihi mo nga tipu, nga huarere - hou me te tunu, me nga pīti pita hoki.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	10
Katoa te wai	1 g
Te momona	0 g
Ko te wai kore	0 g
Cholesterol	2 mg
Te konutai	26 mg
Ngā harotihāhā	1 g
Piri Kai	0 g
Pūmua	1 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.