Mena he hou koe ki te ahua kore o te huka, kaore pea he kai reka mo te kai, engari ka taea e koe! Ko te noho i te oranga kore utu kore-huka e kore te tikanga o te korenga o nga maimoatanga katoa. Ko te mahinga ko te tuku ki te kainga ka taea e koe te whakahaere i te nui o te reka e hiahia ana koe.
Ko nga hua he puna pai o te muka, me te huarahi taiao hoki ki te reka o te tunu. Engari mo etahi o tatou, tae noa ki nga hua reka ka taea te hanga i nga hiahia huka . Ko te korenga o te huka e whakaiti ana i te nui o nga hua i pau i te ra, me te haere ano mo te nui ka taea e koe te whakauru ki roto i te kai reka.
Ko tenei tohutao he puna hari mo nga ao e rua. Kei a ia tonu te kiri panana, engari kaore i whakauru i te nuinga o nga hua reka me nga hua maoa e whakanui ake i nga kaitapa me te pupuhi i nga pupuhi ki nga taputapu tiketike. Kei te tapirihia te tihi tihi hei whakarei ake i te tipu o te panana me te kore ano e reka. Ko te kaha o te stevia waipiro ko Vanilla he tino pai ki te whai i te ringa - he pai mo nga kai reka kore rite tenei. Ahakoa pai ake, kaore i muri i te Sweetleaf, te waitohu i whakamahia i roto i tenei tohutao. ( Tip : Ka taea e koe te kite i nga tini momo rongonui i te iherb.com me te tiaki i to whakatau ma te whakamahi i te waehere iti nama YAJ035.)
Mena kaore koe e tiaki i te stevia, whakamatauria te Swerve Sweetener Kaihanga, he whakakapi huka-kapu-huka i roto i te erythritol. He iti noa iho te reka o te stevia me te huka, engari ka pai ake pea to kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tīpune gelatin
- 2 te punetēpu wai
- 1/4 kapu panana panana
- 2 kapu
- tīhi riki
- 1 tīpune tipu panana
- 1 ki te 2 tīpune vanilla wai stevia
- Tohua te tote
- 1 kapu
- te kirikiri taumaha
- Kōwhiringa: ko nga tipu tapatapahi hei tohanga
Pehea ki te Hanga
- I roto i te iti o te miihini, te tapiri i te wai me te tauhiuhi i te gelatin ki runga ake. Te wera i runga i te iti me te whakaoho tonu kia wawahia te gelatin . Tukua kia whakamatao.
- Whakanohia te panana, te riki, te tangohanga, te stevia me te pai o te reka o te huka-kore e rite ana ki te 1/2 kapu huka me te tote ki te kaitautoko. Takahia i runga ake kia maeneene. Mema me te whakatika i te reka ki to hiahia.
- Hurihia te hoe o to huinga tuuturu ki te hanganga whisk. Me pupuhi i roto i te kirikiri me te whiu ki te waatea.
- Whakanuihia ki te gelatin maroke me te haere tonu ki te whiu mo tetahi meneti.
- Pipe ranei te koko ki te mahi i nga karaihe me te pouaka.
- Whakaorangia i te iti rawa te haora, ka mahi. Ki runga ki te tipu me te tipu me te kore huka-hukareti-kore-raihi ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Te konutai | 102 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 8 g |