Ko tenei tohutao e kii ana mo te tipu o te tipu, e kiia ana he puawai Haina hou, he riki puawai ranei. Ko te ahuareka o tenei tihi Hainamana rongonui, he waahi kei te wahanga i nga waahanga o nga miihana o te rohe me nga taonga Ahia.
Ko te ngawari ki tenei rihi o te taha o te waa kaore e whakakorea nga kiore. Kei te pai nga mea katoa mai i nga kohu ki te ika, ki te tipu ranei. Mahi 2 ki te 4.
Kaua e mohio he aha te ahua o te tipu otaota? Anei tetahi whakaahua o te tipu .
He aha e hiahia ana koe
- E rua nga tipu e tupu ana
- 2 haroti punetēpu maramara
- 2 punetēpu te hupa heihei, wai ranei
- 1/2 tīpune huka
- 2 punetēpu te pīni, te hinu huawhenua rānei mō te paraiho
- 1 tīpune hita i konatunatua ki te wai 4 tīpune
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te tipu me te kapi. Tapahia te taraiwa ki nga mowhiti 2-inihi (whakamahi i nga puku).
- Whakakotahitia te ranu heihei, te hupa heihei me te huka. Whakatakotohia.
- Heat wok i runga i te wera waenga-teitei. Tāpirihia te hinu, e rere ana i raro. A, no te wera o te hinu, tohaina te tipu. Pupuhi-parai mo te 1 meneti, tae noa ki te huri i te matomato.
- Panahia nga atua ki nga taha o te wok. Tāpirihia te ranu i waenganui. Tāpirihia te ranunga o te kānga / te wai ki te ranu, me te whakaoho tere ki te whakatipu.
- Whakaranuhia te ranu ki te tipu, ka tunu tae noa ki te tunu i te ranu, engari kaore i te kapi. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 80 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 494 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |