Ka tipu te tiihi hou i te ahua whakahou i roto i tenei pepa tunu Te tunu tunu tiihi. Ko te tiihi ka whakakakahuhia ki te karika pakaru, nga otaota hou, me nga pepa whero kua tunuhia. Koinei te mea ahuareka ki te whiu, ka horapa atu ki nga tireti kapi i mua i te huihuinga whakamutunga-meneti.
He aha e hiahia ana koe
- 8 ohaua Te tīhi
- 3 nga punetēpu maoa pepa whero kua tunuhia (kua werohia, kua tapatapahia)
- 1 karika te karika (pania me te tapatapahi)
- 1 punetēpu te pāhiri hou (tapatapahia)
- 2 tīpune hou thyme (tapatapahi)
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia nga kai katoa me te tuku i te tiihi kapi mo te 30 meneti i mua i te mahi.
Te mahi whakaaro:
Toasts toasts: Tapahia te parani parani ki te hanga croûtes me te horahia ki te iti o te tiihi ka tohatoha.
Te paraoa pokepoke: Mahi i nga huawhenua matao maoahia me te kohua o te pepa kua tunuhia Te Putea mo te piri.
Nga hua o te tihi: Whakamahia te tiihi ka horahia ki te wahi o te mayonnaise i te wa e hangaia ana nga hua o te aukati.
Huamata Whakamahia: Whakamahia te pepa paraihe Ko te pikinga he kohinga reka ki te matomato, he huamata tapatapahi - hei waahanga o te kakahu me te takitahi.
Ko tenei pepa tunu Ko te tunu tunu o te tihi Pounamu e waru nga mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 107 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |