Kohia te Beef me te Cooking Ko te pihikete he maatauwari ngawari ki te whakanui i te ra o St. Patrick. Ko tenei whakairinga i runga i te Beef me te Cabbage e whai ake nei ko te huringa pai o te tere. Na, no te mea ko tenei he tunu tunu kai tunu he penei ngawari ki a koe!
Ko te pīti, te rīwai, te riki, me te karika ka tunu ki te tino pai i roto i te kaitautoko poto. He iti, he maama nga rīwai riki, me nga hiako kikokore. He tino kirikiri ana ka tunua; koia to ingoa! Te tapiri noa i te pīni, ka waiho he huamata matomato pai ki etahi atu karepe karepe, me etahi kai Irish Soda Bread mo te kai me te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 rīwai rīwai
- 1 te riki, tapatapahi
- 4 cloves kāriki, minced
- E 5 pauna pihikete kua pupuhihia me te putea tunu
- 1 kapu heihei heihei
- 1 kapu wai
- 1/3 kapu huka parauri
- 3 punetēpu winika
- 1/3 kapu pua nani
Pehea ki te Hanga
Horoihia te rīwai ki te ata; waiho ma ratou katoa. Whakauruhia te pihikete i te 5 meneti me te riki me te karika. Te tihi o nga huawhenua me te pihikete tunu me te tauhiuhia ki te putea tunu mai i te pipi. Ringihia te hupa heihei i te katoa.
I roto i te iti o te muruhini-haumaru-haumaru, whakakotahi i te wai, te huka parauri, me te winika. Te miihini i runga i te tiketike mo te 1 meneti ranei tae noa ki te huka huka. Te tihi me te riringi ki te kaipatuhi poto.
Porohia te pua nani ki runga i te pipi.
Hokihia me te tunu i te iti mo te 10 ki te 12 haora ranei tae noa ki te ngawari o te pipi.
Tapahia te pipi hei mahi; ka werohia nga huawhenua me te koko tire ka mahi ki te pipi. Ka taea e koe te whakaora i te wai ka pekehia mo te tau e whai ake nei, pearua ranei. He pai hoki ki te whakamahi i nga hupa, engari he iti te maamao, na te whakamahi i to whakatau ake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 897 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| Te konutai | 280 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 89 g |