Kei te whakamahere ahau i taku 4 o nga rarangi o Hōngongoi mai i te wiki o te hararei mo te wiki roa. E mohio ana ahau kei reira nga pungarehu me nga putea ka waiho hei taakaha, engari ko nga rihi taha e pai tonu ake ana. Kaore au ka mahi i tetahi huamata huawhenua me te kapi i nga kai i te taha o te kai. Ko te Asparagus me te witi ko o tatou tino pai i runga i te paraoa. Engari e mohio ana ahau kei te hiahia nga tangata katoa ki etahi tipu pai kia haere tahi me te katoa.
Kei te heke iho ki te whiriwhiri i waenga i te huamata rīwai me te huata paita engari ka ngana ahau ki te tuku noa atu i taku whiriwhiri i te tuhi taketake. I nga wa katoa ka hoatu e ahau ki taku hapu he whiriwhiri i waenganui i nga waahanga e rua, ko nga tikanga ka whiriwhiria e ratou te paati. Engari ko te nuinga o nga ahuatanga o nga whakaahua o te maamaroni o te maamaroni, o te mayonnaise, o te maamaroni, me te mea kaore ano ahau i te ahua nui o enei.
A, no te mea kei te tango ahau i nga huamata mo te hui, ko nga mea kaore pea i waho, i te wa wera, ka hiahia ahau ki te whakakakahu ia ratou ki te momo waina o etahi momo pai atu i te putea mayonnaise. Ki tenei huamata paoa, whakamahia ana e ahau he ahuareka ahuareka, a hoatu ana e ahau he tohu mo te moananui-a-roto o te Tai Rāwhiti, me te whakawhitinga o te pihikete, te zaanata me te pa o te tahini i roto i te waina. I pakaruhia te kakahu me te hoatu i te kai reka. I kitea ano e ahau he putea karika i te maakete o te kaiamu whenua, a, kaore i taea e au te whakakore i te whakamahi. He poto o ratou wa, kia kore ai koe e whakamahi i te karika taau, ki te kore e taea e koe te kite i nga peariki. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pīni paita (tō momo whiriwhiri)
- 1 kapu pīni (he pai te kēne, ka horoi, ka werohia)
- 1 1/2 kapu rau rau pini
- Te kakahu:
- 2 nga punetēpu karihi karika (te tapatapahi rawa; 1 te karika karika, te tihorea me te mini iti)
- 3 hinu punetēpu hinu
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 te punetēpu te haukae reta (tahini)
- 3 - 4 punetēpu wai (i runga i te hiahia kia rite tonu)
- Te tihi o te pepa pepa whero, ki te reka
- 1/4 tīpune hekene maroke
- 1/4 tīpune pepa pango
- Te tote, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te pati ki te kohua nui o te wai tunu tunu me te tunu kia rite ki nga tohutohu awhi. Tuku me te hoki ki te kohua. Whakauruhia i roto i nga tipu me te waipiro kua horoia, me nga rau tipu. Kia mahara ko te wera o te pita ka tunu i te parakihi ki raro i te iti.
- Whakanohohia te kakahu ma te whakahua tahi i nga peariki tapatapahi tapatapahi ranei i te karika, te hinu oriwa, te wai rēmana, te paru taamahi, te wai, te pepa whero, te haurore maroke, te pepa pango me te tote.
- Kohia te paoa, te parakihi me te pihi me te kakahu me te mahi i te rūma rūma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 460 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 201 mg |
| Ngā harotihāhā | 66 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 16 g |