A, no te whakaaro koe ki te pokaikara, te baaka me te kaweti, kaore pea koe e whakaarohia he kai hauora. Engari, kaore koe e tuku i taua whakaaro kaore koe e neke atu i tenei tipu reka.
Ko te tukinga ki te hanga i tenei sandwich hauora-ko te katoa e pā ana ki te whakakapi i to toa toa hokohoko me to tatou putanga harakore-kore putanga. Ki te mahi i tenei, ka wewete i te waa mo te miraka kawa Kariki me te tart. Engari i nga momona kua makona, ka whakakiia to kakahu ki tonu i nga ahurea ora me nga waiora e awhina ana ki te tipu me te whakanui i te mate.
Ka taea ano hoki e koe te korero he aha e kore ai e wewete i te pounamu taatai mo te pakihi korukoru, etahi atu whakakapi ranei? E ai ki a Prevention.com, ko te poaka poaka te kingi hei kingi mo te pokai namu mo nga painga hauora. Ehara i te mea ko teitei ake i nga ngako hauora, engari he nui atu te koiora pakanga i te pakiaka, te cholesterol lowering niacin, me te pupuhi te whakanui i te hua.
He mea tino nui te rorohiko katoa o te witi, kaore ano kia tino kino tenei sandwich ki a koe!
He aha e hiahia ana koe
- Tae-Free "Rangi" Te kakahu Kai:
- 1 tbsp. Karu Kirika
- 1 pihikete
- 1 te paura karika
- 1 tote tote
- 1 pepa pepa
- 1/2 tbsp. raihi winika raihi
- Kohua Kai:
- 1.5 tbsp. he harakore-kore utu "ranch" te kakahu
- 1 te tapeke witi katoa
- 1/2 iti
- papahau
- 2 tbsp.
- pihikete here
- 2 poro iti te konutai konutai, tunua
Pehea ki te Hanga
Ko nga Whakatau Taehu-Free "Ranch"
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te miraka kirikiri, te kumine, te paura karika, te tote, te pepa me te winika raihi raihi me te whakaoho kia tae noa ki te whakauru katoa o nga kai ki roto i te kakahu pai.
Ngā Tohutohu Tohutoro
- Tapahia te roropi katoa i roto i te tinfoil ka maka ki roto i te oumu wera hei whakamahana.
- Tangohia mai i te wera, tuwhera, ka tapirihia te hawhe o te karakaroka. Tāpirihia te tire tunua me te taraiwa ki te ranch. Ki runga me te tōmato, ka hurihia, ka kai ranei hei taco.
Kei te kai pai te kaiwitiwini i tenei wa, i te wa e paowa ana te mokomoko ki te wa.