Top 8 Nga Pakanga-Nga Pakanga Nga Iwi me nga Taehau mo o Toi me Toi

Whakainuhia o maunu i roto i te huarahi hauora me nga hua tino kaha me nga huawhenua mo te raruraru o te hinengaro i runga i te rangahau kai rongoa hou. Ko nga taonga kua kitea i roto ia ia ka awhina ake ki te hapai ake i to wairua. Tāpirihia te 1 neke atu rānei ki tō wai o ia ra, ki te maimoatanga pai. Mo nga hua pai ka whakamatau i tenei wai riri nui-riri me te tunu reka maheni - nga mea kakara me te pouri o te tea tea tea!

• 2 kapu Blueberries
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• Tuhinga o mua
• pakaruhia ranei Te Toi Toa

• 01 o te 08

  Berries

  I whakahaeretia e te National Institute of Health (NIH) tetahi rangahau e kitea ana i roto i nga karepe - he puruhi, he rōpere, he tumatakuru, he raspberries me te cranberries e poraka ana i nga matū i roto i to tatou roro e pouri ana me te manukanuka.

• 02 o te 08

  Pamekaranete

  I kitea e te rangahau ko te hunga i inu i te karaihe pamekaranete i ia ra mo nga wiki e 2 kua iti iho te pouri me te manukanuka, me te heke o to raanei toto!

• Tuhinga o mua

  Papaya

  Kua kitea e nga rangahau ko tenei hua he puhui kaha e awhina ana ki te hanga i te matū i roto i to tinana e whakaiti ake ai i te mamae, me te homai i te ahua o te marino me te oranga.

• 04 o te 08

  Rarihi

  Kua kitea e te rangahau he momo puuropi katoa nga ahuatanga o te rauropi e whakanui ana i nga matū i roto i to tatou roro e whakaputa ai i te ahua pai ake i te dopamine me te norepinephrine.

• Tuhinga o mua

  Akaraka

  Kua kitea e nga ahuatanga e rua nga pene i roto i te awaketo e mahi ana i te mahi matua ki te whakaeke i te pouri - te potae pukupuku me te omega-3.

• 06 o te 08

  Ngā Kākāriki Collard

  He tiketike te karapu o te Collard i te konupora e kaha ana ki te awhina i te raruraru o te mate i te hanga i te serotonin.

• 07 o te 08

  Mango

  He hua nui tenei huawhenua i roto i te B-6 e whakatairanga ana i te hanga o te serotonin, he kaha kaha me te taiao-whakakorikori i roto i te roro.

• 08 o te 08

  Pupuri

  Ko nga hua citrus katoa he taonga i roto i te huaora C me te whakapoke i te whakanui ake i te hanga o te dopamine me te whai i te kaha antidepressant.