Mango Waiwai Hua me nga tohutao
Hītori
Ko te tipu o te whanau tipu hei tipu me te pistachios, ko nga taonga o nga mango kua tae mai ki te 30 miriona tau kua kitea i roto i nga Himalayas! Ko o ratou purapura i haere mai i Ahia ki te Middle East tata ki te 2000 tau ki mua i nga huarahi hokohoko tawhito. He nui te mahi a Mangos i roto i te rongoā Ayurvedic mo o ratau tini whakaora. Kua whakamahia te mango katoa mo te mano tini o nga tau, mai i te purapura me nga rau ki te kiri o te tipu, ki te pakari me te whakarei ake i te ngoikore.
Te rangahau
Ko nga rangahau hou e kitea ana ko te ihirangi tiketike o nga pihikete hinu i roto i te mango he aukati i te whakawhanaketanga o etahi pukupuku, ina koa ko te mate pukupuku o te koroni, me te whakaatu i te kaha o te mate antioxidant me te anti-inflammatory.
Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ko nga tamariki me nga pakeke e pau ana i te mango i nga wa katoa ka tino pai atu i te hunga e kore e mahi. Ko tetahi atu rangahau taiwhanga e whakaatu ana ka taea e nga tangata te whakanui i te taumata o te hinu me te toto o te huka.
Hua
E kiia ana ko Mango he 'kai nui,' he nui nga huaora me nga kohuke, tae atu ki te kiri kai, te waikawa amino, te flavonoids, me te enzymes. Ko te kaha o nga antioxidants i roto i te mango e awhina ana i te tukanga pakeke. Ka awhina hoki a Mangos i te whakaheke i te cholesterol kino. He iti rawa i roto i te cholesterol, te konutai, me nga ngako kua makona.
Ko te nui o te kohuke o te mango ko te konupora, te parahi, te rino, te hunenium, te konukura me te manganese. Kei te kitea hoki nga huaora C, K, B-matatini, me E.
He nui rawa nga taonga o te Mango i roto i nga pihikete pēnei i te quercitin kua whakaatuhia hei awhina i te hauora pai ake. Ko enei huawhenua katoa e mahi tahi ana ki te whakakore i te hiahia, te whakaheke i te kaha o te whiu, te whakaiti i nga taumata taumaha, me te awhina i nga homoni e whakanui ake ana i nga mahi whakawhitinga.
Kai reka reka
Mango Avocado
- 2 Mango - me te kiri
- 3-4 rau o tetahi matomato ( Kale , Wheatgrass , me ētahi atu)
- Ko enei kai, ka whakakotahi ki te 1 Avocado
Coconut Mango Pineapple
- 1 Mango
- 1/4 Kai kai me te wai
- 1/4 Pineapa katoa - kaore te kiri