Kei te hangahia te hinu o te Ahiote i nga taratto me te hinu oriwa. Ka whakamahia ki te reka me te tae i nga rihi maha ano he raihi kowhai. He maatau noa tenei tohutao, ka miharo koe he aha i kore ai koe i whakamatau i mua.
Ka taea e koe te mau hinu hinu i roto i te oko me te taupoki taupoki i te pāmahana rūma mō te 4-5 nga ra.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu hinu oriwa
- 2 1/2 punetēpu potioti purapura
Pehea ki te Hanga
1. Te wera i te hinu me nga purapura i roto i te iti o te miihini i runga i te wera reo kia tae noa ki te tipu o te purapura i te mimiti pumau.
2. Tangohia te kiko mai i te wera, ka tu mo te meneti.
3. Taea te hinu.
Tipono: Kaua e whakakiihia te hinu me nga purapura. Ka hurihia te purapura me te matomato hinu. Ka pau te hinu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 510 |
| Katoa te wai | 57 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 41 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |