Ko te tuna o te tuna o te tuna, te purati, te parakihi, me te tiihi reddar. He kai pai i ia ra. Hanga tenei ki te korokoro, whakamatautau ranei ki te putea tarai paku (farfalle), kia whakaaturia. Tāpirihia ētahi harore tireti, ki te hiahia koe.
E hāngai ana
Family Tuna Casserole
Tiko No te Toa Noodle Casserole Recipe
He aha e hiahia ana koe
- te parakihi (12 ngahuru) nga hua o te hua manu, te tunu me te kapi
- 2 kohikohi (10 nga nekehanga ia) he parakihi taraihi, kua tunua me te kapi
- 2 kēne (6 1/2 ki te 7 i ia ia) tuna, ka pupuhihia (3 pi ki te 4 ki te 5 o ia o ia)
- 1 te nui o te pepa (4 oeti) nga pimientos tarai
- 2 tīpune riki riki
- 2 kapu tunua te Cheddar, ka wehea
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga kohu i roto i te wai tunu i te kohua i muri i nga tohutohu awhi.
- Whakakotahutia nga kohua tunua, te tipu pai, te tuna, te pimiento, te riki riki, me te 1 kapu o te tiihi.
- Ki runga ki te tihi e toe ana; taupoki me te tunu i te 350 F mo te 20 meneti, tae noa ki te rewa te huka me te miraka.
Nga rereke
- Whakakapihia nga pimientos me nga pepa whero kua tunua.
- Whakakapihia te tihi me te tunu parai mo te parakihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 648 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Te konutai | 1,356 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 45 g |