Te rewena kai me te pehea e whakamahi ai
He aha te rewena kai? A he aha i ahuareka ai nga tira ki a ia? Mena kei te whakaaro koe mo tenei ahuatanga e ahua ana ki te whakaputa i nga wahi katoa i roto i nga pukapuka tuhi me nga wharekai kaiwhenua, panui kia kitea he whakamaramatanga me nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te rewena kai.
He aha te rewena kai?
He rewena te tae i te tae, me te reka o te tunu kai, ko te rewena kai ko te rewena koree e tino pai ana i roto i te tini o vegans no te mea ko tona reka ahurei me te rite ki te tīhi ka whakanuia ki nga kai (ka karanga a Bon Appetit "te taiao Cheeto o te natura" ko taua kai reka me taua pai).
Horoihia etahi ki runga i te paowa wera me te raika karika, te tapiri ranei i te koko ki te whakaoho paraihe , te parei ranei. Ko te rewena kai ko te hua kai kai tika anake o te huaora B12, na he mea pai ki te whakauru i etahi ki taau kai i nga wa katoa.
Kei hea e taea e au te kimi i te rewena kai?
Kaore ano ahau kia kite i te rewena kai i roto i nga taonga kaihokohoko nui nui pērā i Kroger, Albertson, Publix, me nga mea pena. Me haere koe ki te Food Food ranei, ki to toa taonga kai taiao.
Ka kitea te rewena kai i roto i te nui o te kai me te waahanga taapiri o te katoa o nga taonga kai hauora me nga roopu, tae noa ki nga mea iti rawa. Ka taea e koe te titiro mo nga painga rewena kai me te paura (he reka te reka, engari he ahua rereke te ahua, aore ano au i te taha o te tangata e pai ake ana i te huarahi), engari kia mohio koe kaore koe e tunu i te rewena o te kaihoko, rite tonu tona rite ki te ahua.
I Ahitereiria me Niu Tireni, ka kiia hoki te rewena kai "te rewena reka", "te rewena rewena reka".
Mena kaore e kitea e koe te rewena kai pai kei hea koe, ka hiahia pea koe ki te hokohoko ipurangi mo te rewena kai.
He aha nga kararehe e rite ana ki te rewena kai?
Mena kei te uiui koe i tenei patai, kaore koe i te pupuhi ki te tauhiuhia me te iti noa o te rewena me te tote, no te mea ka mohio koe he mea tino reka te tunu kai.
E aroha ana a Vegans ki te reka o te reka (he panuku Parmesan nui tenei) ka taea te tapiri atu ki nga kai katoa hei whakatairanga reka.
Engari ehara i te mea ko te take anake e hiahia ana te tipu ki te rewena kai. Ko te rewena kai koiora hoki he puna pai o te huaora B12, ko te mea anake te matūkai ka tino uaua ki te tiki mai he vegan. Ahakoa he nui te tautohetohe mo te nui me te waitohu o B12 ki te hunga e karo ana i nga kai katoa, te miraka, me nga hua mo te wa roa, ko te nuinga o te iwi e whakaae ana ko te kai te rewena kai mai i tera wa ki tera wa ko te otinga nui, no te mea he pai te ahuareka.
Titiro hoki: Ka taea e te vegans te rewena?
Me pehea te whakamahi i te rewena kai
Kai kaiwhenua, vegan kaore ranei, ko te rewena kai pai he mea rongoa me te hauora hei pupuri i te ringa. Ka puritia e ahau taku tika i muri mai i te tote me te pepa, me te whakamahi pea i te reira kia rite tonu - ki te kore e maha ake! Anei etahi o aku huarahi tino pai ki te whakamahi i te rewena kai.
- I te rewena, i te taro ma te karika, i te putea ranei: He reka te iti o te rewena o te rewena i runga i te tihi, o te putea ranei me te margarine vegan.
- I runga i te popcorn: Tāpirihia he hinu o te hinu (he miragarini maoa ranei), te tote me te rewena kai hei whakatipu hou i te popcorn. Yum.
- I roto i te whakaoho: I mua i te taangata, tohaina he tīpune me te rua ki te haumaru huawhenua, ki te toha ranei. Ko te rewena o te kai ka pupuhi i te makuku, na kia tino nui koe ki te whakaora.
- I roto i te hupa: Tāpirihia he punetēpu me te rua ki te momo noa o te hupa, ahakoa kei te tunu koe i te hupa moa, te hupa pīni, te tunu kai rikihi French rānei . He pai rawa te maimoatanga o te pi. Mo nga hupa tino kaha i te mea he mea paraoa ki te pihi Indian, whakamahia he iti iti iho kia kore ai e kaha ki te tango i etahi atu mea reka.
- Mo tetahi mea ka whakamahi koe i te parmesan cheese mo te: Ki runga ake o te spaghetti ranei mo tetahi papa pereti, i runga i nga tipu hei kai i nga tamariki (ka tino pai ki nga kata, ki te peara matomato, me te broccoli kapi).
Nga tohutao Ma te whakamahi i te rewena Nutritional
E hiahia ana ki te whai i tetahi tohutao motuhake, kaua ki te whakamatautau i a koe ake? Anei etahi o nga tohutoro otaota me nga huaketo e maamaa me ngawari e whakamahi ana i te rewena.
- Ko te Angu Pasta Primavera me te Rewena Nutritional
- Te tihi me te macaroni casserole
- Potato Frittata
- Vegan Pesto Recipe
- Ko te Hukareti o te Winter Winter-Fry
- Tofu Nuggets
- Vegan Cheesy Macaroni Casserole
- He mahinga kai reka mo te kai
- Vegan Green Bean Casserole
- Cheesy Vegan Lasagna me Tofu
- Tofu "Egg" Foo Young
- Ētahi atu tohutao kaiwhenua