Ko enei pihikete piro karepe he pihikete purapura i waenganui i nga kiore me nga kaiwhiri pihikete matekai i nga wahi katoa. Ka mahi pai ratou me te mea ko tetahi o te reka o te mirakareki vegan, engari he pai, ka taea e koe te whakamahi i te miraka mirakahia te rēmana hei whakapai ake i te pai o te pai i roto i enei pihikete!
He maha nga kaitohutohu kua whakaarohia he iti ake nga purapura purapura i te whakamahinga o te tohutao, na reira kaore e tu ki te tipu ki nga purapura pupuhi me te tapiri atu ki te whakaarohia e hiahiatia ana. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu huka
- 3/4 kapu huka parauri
- 3/4 kapu
- margarine
- 3/4 kapu pata miraka
- 1 1/2 tīpune. vanilla
- 3/4 tp. tunu tunu
- 3/4 tp. te tote
- 1 tsp.
- lemon zest
- 2 1/2 kapu paraoa
- 1/3 kapu purapura pupuhi
Pehea ki te Hanga
- Te wera i mua i te wera ki te 350 nga nekehanga.
- Whakaranuhia te huka, te huka parauri, me te margarine tae noa ki te maeneene me te kirikiri.
- Tāpirihia te miraka miraka me te vanilla me te uru pai. Tāpirihia te kai e toe ana.
- Hokihia ki te pihipohi ki te pepa pihikete me te tunu mo te 8-9 meneti, tae noa ki te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 443 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |