Ko te taro paraoa ko te tunu paraoa tere mo te mahi i roto i nga marama ngahuru. Ka tapiritia e ahau he hawhe kapu pata pata ki te paukena paraoa paura, mo te reka, me te mea ka awhinatia e te waikawa i roto i te pata te tunu tunu ka iti ake.
I te korero mo te houra tunu, mehemea kua neke ake i te ono marama mai i te mea kua hokona e koe te puehu tunu me te houra tunu i roto i to wharekai, ka maka atu ki waho ka hoko i nga mea hou. Kaore e pai ana, engari he tere te tere, a, ko nga mea hou ka tino pai ake te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1¾ kapu te paraoa-katoa (225 karamu)
- 1 kapu huka miraka
- 1 tīpune paura paraoa
- ½ tīpune houra tunutunu
- 1 tīpune tote
- 1½ tīpune whenua te hinamona
- 1 tīpune pamea whenua
- ½ tīpune tipu whenua
- ¼ tīpune taputapu whenua
- 1½ kapu paukena paraoa (350 karamu)
- ½ kapu pata
- 2 hua
- ½ kapu pata
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 375 ° F.
- Kohikohia te paraoa, te paru tunu, te houra tunu, te huka, te tote, te hinamona, te kakano, te namu, me te piripiri.
- Te wewete i te pata me te wera i roto i te miihini, i roto i te paraoa-muru-haumaru, mo te meneti, tae noa ki te rewa katoa. Whakatakotoria kia wera i te rūma rūma hei whakamatao, engari kaua e waiho kia whakauru anō.
- I roto i te peihana whakaranu motuhake, ka whiua nga hua ka whakapiri i te purei paukena. Ngana ki te whakakotahi.
- Ko te hinu me te paraoa pai he 9 "× 5" × 3 "panuku tunu, ka tuhia ranei ki te pepa pepa.
- Ringihia he iti iti o te pata rewa ki roto i te ranunga hua-huakena me te whakaoho i roto i. Whakahuatia te 3-4 wa atu, me te paku atu i te pata wai i ia wa ki te whakauru katoa.
- Tāpirihia te kai wai ki nga mea maroke me te uru mo te 10 ki te 15 hēkona. Ka tino kitea te puranga, engari he pai. He mea nui kia kaua e whakaranuhia te paraoa, ka nui rawa ranei te taro o te paukena. I te mea kaore koe e kite i nga peke o te paraoa maroke, he tika koe.
- I te mea ka whakauruhia nga kai maroke me te wai, ka tohaina te paraoa ki te paraoa paraoa me te whakawhiti ki te oumu tonu.
- Te tunu i te 45-50 meneti ranei tae noa ki te whakauru i te niho niho ki roto ki te pokapū o te paraoa, ka puta mai te maoa, ka timata te mata o te taro ki te tango atu i te parai.
- Mena ka tino makariri te paraharaha ki te pa ki a koe, ma te whakakore i te mea - ka pakaru tonu te pata, na kia pai koe ki te tautoko i a koe i to ringa atu. Me waiho te pati ki te hauora i te toenga o te ara i runga i te peke waea - engari he mea whakahirahira te whakamahana ki te whakamahana i te reka o te tireti vanilla rongonui e kiia nei ko te angure angitu .
Ka mahia tetahi 9 "× 5" × 3 "te taro o te paukena.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Te konutai | 237 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |