Ko tenei kai reka me te reka o te paraoa, ka ki tonu i te reka, a he mea tinowari te tikanga. Whakanuia te whakaiti ranei i te maha o nga koroka karika e rite ana ki to hiahia whaiaro.Ka whai whai waahi koe ki te whakamatau i nga huarahi maha na te mea he waahi tenei ka tukuna e koe te wa me te wa.
He aha e hiahia ana koe
- 3 lb boneless pork tawhiti roast
- 6 karaka te tipu, ka pahure
- 1 te tote tote
- 1/4 tp pepa pepa
- 2 tbsp hinu oriwa
- 3 tbsp horseradish
- 2 tbsp
- Te tiiri Dijon
- 16 oz peke potae
- 1 te riki, tapatapahi
- 3 rīwai, poraka
- 1 kapu heihei heihei
Pehea ki te Hanga
- Ki te maripi koi, hangaia nga whewhe ki te tunu paraoa, me nga rua ki te hawhe o nga koroka karika. Tauhihia te tote me te pepa ki te tunu.
- Brown i roto i te hinu oriwa i roto i te hiko taimaha i runga i te mahana wera, e pā ana ki 4-5 meneti.
- Whāranuhia te horseradish me te pua nani i roto i te peihana iti, ka horahia ki te tunu.
- Te tiiki ka mahue, te kāreti pēpi, te riki, me te rīwai ki te 4-5 Quac Crockpot. Whakaritehia te tunu paraoa ki runga. Ringihia te hupa heihei i runga i te katoa. Hokihia me te tunu i te iti mo nga haora 8-10 kia tae atu ki te tunu paraoa ka ngawari, ka tino tunua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 148 mg |
| Te konutai | 609 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 51 g |