Ko enei pita pizzas ko ta tatou haere-ki te kai ka hiahia koe ki te pizza pene inaianei kaore he manawanui mo te paraoa pokepoke. Kei te hiahia koe ki te whakamahi i nga taputapu me te tipu i a koe; te harore, te pepa matomato, te parakihi, te tōmato Roma, me te pineaha hoki i tukuna ki a tatou pizzas pita i mua. (Tirohia to tatou whakarārangitanga o nga tohu i raro o te tohutao mo etahi atu whakaaro.)
Kei te pai ake a Mozya Shreds ki a Daiya Cheese mo te tiihi kore utu, engari kaore e taea ki te tirotiro i tenei rarangi o nga Tohu Kai Tiaki Vegan ki te kimi i tetahi e wātea ana i to rohe. (Na kia kite i to maatau pai, tirohia nga Topa 5 Te Kai-Free Cheeses .)
He aha e hiahia ana koe
- 4 6-inihi te taro witi pita katoa
- 8-12 tbsp. te pīti pizza, te toa-hokona ranei te whare
- 1 kapu tihi korere-kore tīhi (tirohia to tatou
- top 5 kore tīhi tiihi mo te faauru!)
- 2 kapu tapatapahi broccoli tapatapahia
- 1 kapu kapihia he oriwa pango
- Te tihi: te pepa pepa whero me te Parmesan korema-kore
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 F. Mimitihia he pepa tunu nui me te tunu tunu.
- Tuhia te taro pita ki te pepa tunu tunu. Whakaturia 2-3 tbsp o te ranu pizza ki ia pita. Tauhihia te 1/4 kapu o te tiihi miraka korere i runga i ia pita. Ka tohatoha noa te broccoli me nga oriwa ki runga i ia pizzas.
- Me tunuhia nga pizzas mo te 8-12 meneti, tae noa ki te rewa o te tiihi kaore i te miraka, ka paku nga taha o nga pizzas. (Mo nga pizzas maoa, waiho ma te roa ake; mo nga pizzas tewari, tangohia i waenga i te 8 me te 10 meneti.) Tukua kia pangia te pizzas ki te paraharaha mo te meneti mena ranei i mua i te taatai ki nga waahanga me te mahi. Mahi ki te wera ki nga pepa pepa whero me te Parmesan-kore-kore-kore, ki te hiahiatia.
Ētahi atu whakaaro arowhai tino pai:
- Margherita pita pizzas: Tomato Roma, pounamu hou, te tunu tunu korera, te tunu pizza me te karika tunu.
- Pizzas pita "Toa": potae ki te tofu, te kāroti, te riki whero, te tiihi pīni, te cilantro hou, te tiihi korere, me te ranu karepe.
- Pizzas pita pita: te pipi, te pineapa, te pizza, me te tihi kore utu.
- Pesto pita pizzas: Vegan Pesto , te ranu pizza, te tīhi kore-miraka, te tapatapahi Roma, he oriwa, he tipu.
- Pizza pizzas Barbecue: tunu keke (he taonga hokohoko ranei he whare hanga), he ngakau artichoke, he riki whero, he pepa matomato, he pepa panana, cilantro, he hukapi Roma me te tiihi kore utu
- Pizzas pita ki te Tonga-a-tonga: te salsa, te tōmato pihikete, te tiihi, te pīni pango, te witi, me te riki whero. Ka tipuhia ki te kirīmi kawa (kore ki te Tofutti), te nui o te salsa me te rētihi.
- "Greek" pita pizzas: te tofu (mock feta), te tōmato tohua , te riki whero, te wōtika , te tzatziki miraka korera , te pāhiri, me te hinu karika.
Ko te tikanga, ka taea e koe te whakaputa noa mo nga pizzas pita faigofie; i te mea ka taea e koe te tihi pizza, etahi tiihi kore utu me etahi veggies (veggie pepperoni), ka taea e koe te kai reka me te kai tamariki!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 249 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 754 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 12 g |