Ko te nuinga o nga tikanga tohutoro ahurea e karanga ana mo te tihi Parmesan, engari ko tenei putanga cashew ko te korewai-kore me te vegan, kaore i te whakahua he tino ngawari ki te hanga! Mahi atu ki te tofu, te pita, te matapihi, te riki ranei mo te mea ohie - te kai reka - te tina me te kai. Mena ka hiahia koe, ka taea e koe te whakamahi i te reihi paraihe Parmesan hei whakakapi mo te rewena kai, engari kia tupato ki te tairangi i te rarangi kairangi kia mohio ai kaore he kai miraka huna e rite ana ki te raukara me te raupatu i te rarangi.
Tuhipoka: Kaore koe e hiahia ki te whakamahi i te 1/2 kapu o te hinu oriwa , a ka whakatau pea koe ki te whakamahi i etahi atu. Mo te kohinga nui, horapa-rite (ki te whakamahi i nga hanewiti, me etahi atu), whakamahia te hinu iti iho; mo te pesto kikokore (kia whakamahia i runga i te pita, ki te tofu, ki etahi atu proteins ranei, me etahi atu), te whakamahi i te hinu. Waihoki, me tapiri noa iho te hinu tae noa ki te titiro tika o te pesto mo to rihi me to papa!
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu rau rau basil hou
- 2 punetēpu karika (mīti)
- 3/4 kapu riu rawake
- 2 punetēpu te rewena kai
- 2 punetēpu wai rēmana hou
- 1 tīpune tote moana (me te ake ki te reka)
- 1/2 kapu hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te tukatuka kai, whakakotahi i nga rau potae, te karika, te waahi, te rewena kai, te wai rēmana, me te tote o te moana, ka pihi tae noa ki te tapatapahi. Ma te mīhini e rere tonu ana, ka pupuhi te hinu oriwa i roto i te awa tae noa ki te paheketanga o te pesto ki te hiahia (ka tuhihia te pane). Te wa ki te tote me te pepa ki te reka. Whakaorangia te pesto i roto i te rihi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wa e rite ana ki te whakamahi. Ka noho te Pesto mo nga ra e 2-3 i roto i te pouaka hiko i roto i te pouaka whakamātao.
Ko te Whakatau a Cook:
- Kaore e pai ki te whakamahi i etahi atu otaota hou i te wahi o nga waahanga katoa o te basil; cilantro he tino pai ake, a, ko etahi waahi he paari iti ano hoki e whakanui i te whiu ki tenei pesto. Waihoki, kia kore e taea ki te whakakapi i etahi atu nati mo te katoa, o tetahi waahanga ranei: Ko nga nati Brazil me nga nati macadamia he nui, he rerenga nui, me nga tunu tuku iho ka taea te whakamahi i nga nati pine. Kia harikoa, kia hangaia e koe!
Ngā huarahi ki te whakamahi Basil-Cashew Pesto:
- Whakamahia te Basil-Cashew Pesto i roto i tetahi o enei o nga tohutao karepe reka:
- Tohu ki a Pesto Recipe
- Pesto me Macaroni
- Pesto me te Peta
- Vegan Pesto Flatbreads
- Whakawhanakehia te Basil-Cashew Pesto i runga i te hanewiti kapi hei tapiri atu i te reka me te reka ake.
- Engari i te whakamahi i te ranu whero, i te maoa maoa ranei i runga i to Vegan Pizza o muri mai ranei ki a Gluten-Free Pizza , whakamahia Basil-Cashew Pesto!
- Toss Basil-Cashew Pesto ki te pihikete tunu me te mahi mahana kia rite ki te whakauru me te makariri ano he huata paoa.
- Te tunu i nga kāreti tunua, te korowhenua tunutunu tunu, te pihi tunu tunu me etahi atu whetu ki Basil-Cashew pesto.
**** He pai tenei mahinga mo nga raihi-kore, kore-hua, me nga kai vegan, engari ano me tetahi tohutoro e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana ki te matehuinga, ki te whakawhitinga kai rānei, kia mohio koe ki te taipitopito i nga tapanga kai pai kia mohio ai kaore he nga kai kai miraka huna (me etahi atu mate ki te miraka , mehemea ka pa atu enei ki a koe).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 227 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |