Kaore he korero raumati me te reka o te putea rōpere tawhito. Ko te tikanga o tenei tohutao ko te ahuareka o te whanau, me taua maatau whakamaarai kore te miraka. Mo nga wiki me nga mahi poto poto o te ra, e tata ana ahau ki te whakamahi i te momo taonga hokohoko o nga kirikiri vanilla korera-kore rite ki a Delicious or Tofutti. Whakamahia te waitohu katoa e pai ana koe (he mea kei te wātea), a, ki te mea kei roto koe i te manawa mo te painga o te painga, whakamahia etahi kirimati whiua miraka-kore (ano, kua hokona-kua hokona ranei). Kei te hiahia ki te whakamahi i nga hua e hiahia ana koe me nga rōpere; te pīti, te mango, me ētahi atu hua he tino rerekē.
He aha e hiahia ana koe
- 3 rōpere rōpere (ka whiua, ka tapahia ki te haurua)
- 1/4 kapu me te 2 punetēpu huka (me etahi atu mo te tauhiuhi)
- 1 1/2 kapu te paraoa-katoa
- 2 1pune tīpune
- tunu paraoa
- 1/4 tīpune tote
- 6 punetēpu mirakare korera-kore utu margarine (tapahia ki nga wahi)
- 1/2 kapu
- te waiu aramona (ko te miraka me te raihi raihi)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga. Raina he pepa tunu nui ki te paru me te wehe. I roto i te reo e whakaranu ana i te peihana, tohaina nga rōpere me te huka 2 T. tae noa ki te pai. Hokihia me te noho i roto i te pouaka whakamātao mo te 20-30 meneti.
- I tenei wa, hanga nga pihikete. I roto i te tukatuka kai, whakaranuhia te toenga o te huka huka, te paraoa, te paru pokepoke me te tote tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia te margarine miraka korere, ka pihi tae noa ki te ranunga ka rite ki nga kongakonga pai. Me te haere tonu te mīhini, ka whakawhānui ake i te miraka kore-miraka , tae noa ki te tīmatanga o te pokepoke ki te pupuri me te tango atu i nga taha o te peihana.
- I runga i te mata maramara, hurihia te paraoa pokepoke me te uru ki nga pihikete e waru. Whakawhitihia nga pihikete ki te pepa tunu tunu, ka tauhiuhia ki te huka, ka tunuhia kia 18-22 meneti, tae noa ki te koura. Tukua nga pihikete ki te whakamatao i te pepa tunu. Hei mahi, tuhia nga pihikete e rua i runga i ia pereti me te kapi i te kirikiri miraka miraka miraka miraka korera me te awhina i nga rōpere.
** He pai tenei mahinga mo te raihi-kore, te vegan, te kaiwhenua, te lactose -kore, me te kai kore-utu, engari ano me tetahi tohutoro e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana ki te mate, me nga here kai, kia mohio ki te taipitopito i nga tapanga kai pai katoa kia tino mohio kaore he kai kai miraka huna (me etahi atu materoki, mehemea ka uru atu enei ki a koe).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 55 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 149 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |