Ko tenei tunu kai reka maimoana he pai mo nga tamariki tea me nga manuhiri whakamutunga-meneti. Ka taea te whakarite me te maha o nga huawhenua, me nga tamariki ki te aroha ki a ia i te mea ka kaha te mahi, me nga huawhenua reka, pērā i te kāreti, te kūkamo me te pepa pere.
He aha e hiahia ana koe
- 1.5 kapu rau huawhenua (kohua, pērā i te kūkamo Pākehā, te kāreti tihorea, te pepa pereki, te waipiro, te paraihepi, me te riki whero)
- Tae ki te 1 tīpune te pāhiri maroke, te tipu hou, te pāhiri tapatapahi, te karika tapatapahi rawa, te horseradish tapatapahi rawa ranei.
- 1 8-ounce kirīmi kawa (miramira)
- te tote i te tote (ki te reka)
- pepa pepa (ki te reka)
- 2 taro taro maoro (penei i te taro pata)
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia etahi o nga huawhenua i roto i te tukatuka kai me te tukatuka i etahi. Ko etahi atu huawhenua / otaota me te tukatuka i nga huawhenua kia kore ai e tukatukahia te tukatuka kai.
- A, no te tipu o nga huawhenua (a, mehemea ko nga otaota), ka whakauruhia ki te tiihi kiriki i roto i te peihana.
- Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka.
- Mo nga pihi e rua, ka horahia te 1.5 punetēpu o te tiihi kirīmi i runga i te kotahi rau.
- Whakanuihia nga pihi, tapahia nga pungarehu me te tapahi i te hanewiti kia rua nga wa hei hanga i nga hanewitihao huinga tapatoru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 38 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 31 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |