Ko tenei whaaho he paraharaha he paowa e paoho ana mo te parakuihi nui, mo te parakuihi ranei. Ka hokona e te nuinga o nga kaihoko nga tunu paraoa-paraoa, ka hangaia tenei maimoatanga hei mahanga.
He aha e hiahia ana koe
- 3 putea taraiwa, wehe, toha
- 6 oz.
- kirīmi kawa , whakahoutia
- 2 Tbs. ka pupuhi, ka tohatoha (he kōwhiringa)
- 6 oz. te paraihe paraoa
- 1/3 kapu riki whero riki (he kōwhiringa)
- Te pepa pepa pango ki te reka
- Lemon poro, mo te ngaohi
Pehea ki te Hanga
1. Whakawhānuihia te haurua o te putea pounamu ki te kirimati. Horoihia te hawhe o nga pupuhi, ki te hiahiatia. Top ki te karaihe paraihe paraihe.
2. Kohia te putea me te toenga o te potae, te riki, me te pepa pango. Mahi i te waatea me te roi rēmana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 382 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 569 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 16 g |