Ko tenei heihei reka me te raihi raihi he reka, he kai reka, he kai ranei, he tino pai mo tetahi ra o te wiki. He pai te huamata pikiniki, ano!
I whakamahia e ahau he uma poaka heihei i whiriwhiria e au i tetahi kaunihera rohe, engari ka taea e koe te whakamahi i tetahi heihei pirau, i to kai ake tunu tunu tunua ranei i roto i te huamata. He pai ki te pakihi ano hoki. He tino pai rawa te huamata. I raro iho i nga tohutohu i rarangihia e au etahi momo rereke me nga taputapu ka taea. Ko taku toronga tino ki tetahi huamata heihei, ko te peanana toha .
Whakamahia te huamata i runga i te karaihe huamata me te rau rētihi Ramema me te mīti tōmato, ka whakamahia rānei hei whakamahi i te tōmato me te pepa pereti iti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu raihi (tunua me te makariri)
- 1 1/2 kapu he herewi (hekau)
- 1 1/2 kapu heihei (tunua, taaka)
- 1 1/2 kapu peas (Ingarihi, tunua)
- 2 punetēpu riki (tapatapahi rawa)
- 1 1/2 punetēpu pimiento
- 3/4 ki te 1 kapu mayonnaise
- 3/4 tīpune tote (he reka ranei)
- 1/4 tīpune pepa pango
- 4 ki te 6 kapu kareti huamata (te rētihi kapi)
- Te tihi: nga oriwa pimiento-ceded
Pehea ki te Hanga
Whakanohoia te raihi whakamahana i roto i te peihana nui. Tāpirihia te tireti, te pihikete tunu, me te pīni tunu me te pai. Whakanuia i roto i te riki tapatapahi rawa me te pimiento. Ngana ngawari ki te whakakotahi i nga kai.
Aratai i te 3/4 kapu o te mayonnaise. Tāpiri atu i te mayonnaise, kia hiahiatia, hei whakainu me te reka i te huamata.
Te reka me te tote i te tote, ina hiahiatia, me te 1/4 tīpune o te pepa pango hou.
Whakawhanahia te huamata i runga i te greens whakauru ranei rētihi tapatapahi me te whakapaipai ki te pimiento tipu hinu. Mahi atu ki te pihikete, te kukama, te mokamoka ranei.
Nga rereke
- Tāpirihia te 1/2 kapu o te pekana me te aramona ki te huamata me te heihei.
- Whakakapihia te heihei me te pihikete tunu tunu.
- Whakakapihia te raihi me te witi pupuhi tunu me te witi ano hoki.
- Waihohia te aniana ranei te whakakapi i nga aniana matomato me nga aniana whero.
- Whakakapihia nga pimientos taraihia me te 2 ki te 3 punetēpu o te pepa whero kua tunuahia i roto i te oko, te whakamahi ranei i te pepa whero whero whero ranei.
- Whakakapihia te katoa ranei o te mayonnaise ki te miraka Kariki, me te tapiri i te wai rēmana iti, ki te reka.
- Tāpirihia he punetēpu iti o te baaka tunu paraoa mo etahi tiihi nui.
- Katihia he tunu me te tunu ki te heihei hei tunu me te kapi ki te ranunga heihei ki te whakaranu ki a ia, ka hoatu ki a Louisiana.
- Tāpirihia ki te 1/4 te kapu o te hameti tapatapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 632 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Te konutai | 590 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 28 g |