I a koe he tamariki iti, he waahi kei a koe i nga wa katoa he panana i roto i te whare, me te mea pea ka piri koe ki te iti noa iho o nga kai i te wa i tenei wa. Ko tenei maimoatanga Muffin Recipe reka me te reka kia waiho te huarahi tino pai ki te whakamahi i nga panana pango katoa. Kua whakamahia e matou ki te honi me te whakamahi i te hawhe me te hawhe o te haupae ki te hanga i enei miihini ki te hauora hauora atu i etahi atu paoa panana me nga miihini. I tapiritia e matou he pata pīnati iti me te hagelslag (he purapura tiakarete Kariki) - he mea pai e arohaina ana e nga tamariki - he mea tino pai ki te pouaka tina. Ka hiahia koe ki te mahi i etahi atu, no te mea ka reka ake te ra i muri mai, ka nui hoki mo te parakuihi i mua i te rere o te kura.
Ka hiahia koe ki te kawhe miihini 12-kapu me te kapu karera pepa.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu (120 g) te maimoatanga o te honi
- 1/4 kapu (60 g) pata
- 1/2 kapu (120 ml) miraka
- 1 tsp. tangohanga vanilla
- 1 1/4 kapu (150 g) paraoa paraoa
- 1 1/5 kapu (150 g) te paraoa-katoa
- 2 tsp. tunu paraoa
- 1 tsp. tunu tunu
- Tuhinga o te tote
- 3 panana nui, tino maoa
- 3 tbsp. pīnati pata
- 3 tbsp. nga purapura tiakarete pango ( hagelslag )
Pehea ki te Hanga
Kohia te umu ki te 375 teitei F (190 nga nekehanga C). Raina te tiihi mīti me te kapu pepa.
Te ine i te honi, te pata, te waiu, me te vanilla i roto i te oko miihini raumati, me te miihini iti ki runga mo te meneti, tae noa ki te rewa noa o te pata. Whakaritea mo etahi meneti hei whakamatao.
I tenei wa, ka ine i nga paraoa e rua, te paru tunu, te houra tunu me te tote i roto i tetahi atu oko. I roto i tetahi paraihe iti, ka tunuhia nga panana ki te toka.
Na ka tapirihia te pata pīnati, te purapura tiakarete me te ranunga pata pata ki nga panana me te pai pai. Tāpirihia nga kai maeneene ki nga kai maroke me te whakaoho kia tae noa ki te whakakotahi - kaua e whakapoke i te paraoa pokepoke ka mutu ranei koe ki nga miihini!
Na ka whakakiia nga kapu muro ki te paraoa pokepoke, ka waiho i roto i te oumu i mua. Me tunuhia te mimiti mo te 20 meneti ranei, kia tae mai ra ano te waahi ka whakauruhia ki te waenganui ka puta ke. Tangohia nga miihini mai i te oumu. Waiho i roto i te mini mīti mō te meneti meneti i mua i te whakatakoto i runga i te raea waea hei whakamatao mo te 10 meneti. Ka taea te kai o te Painati, te Peanut Butter me te Kawhetarete Muffins ki te mahana, ki te kohi pai ki te pata pai rawa ranei. Ka tohatohahia ki roto i te putea haurangi, ka noho pai mo etahi ra.
Ngā tohutohu:
Me ako atu ano mo nga pihi Kariki .
Me pēhea te hanga i tō pata o te pīnihi mai i te pakaru .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 472 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |