Kua rongo te nuinga o te waina ki te waina, engari kaore i tokomaha i pai te reka o te waina-me te mahi! Ko tenei mahinga ka hopu i te tae o te puna o te puna i roto i te pounamu. Ahakoa te huka i roto i te tohutao, kotahi tonu te miramira i te hua ko te waina maroke reka. Mena kaore i mahia e koe he waina i mua, kia rite ki te mahi manawanui me te rua tau.
He aha e hiahia ana koe
- 2 puawai tarutaru
- 1 te tirani (3.78 rita) te wai kua tahia
- 3 rēmana, wai me te zest
- 3 ararani, wai me te zest
- 1 1/2 pauna (680 karamu) te huka
- 3/4 pauna (340 karamu) karepe koura (tapatapahia)
- 1 tīpune te matūkai rewena, 2 punetēpu rānei
- Kōwhiringa: tirikara māmā
Pehea ki te Hanga
- Whakawetohia te nuinga o nga taone (nga wahi matomato) mai i te turanga o nga puawai me nga kakau katoa. He pai ki te haere mai tetahi iti o te matomato, engari ka nui rawa te waina ka kawa. Tapahia, pearua ranei nga taone me nga kakau. Whakanohia nga pene kua oti te whakapaipai i roto i te oko kore-aukati (kahore he konumohe, he parahi, he rino ranei).
- Kawea mai te wai ki te whewhe ka riringi ki runga i nga pupuhi puawai. Me noho te ranunga mo te 2 haora. Me whakanoho he pungarehu ki te tiihi, ki te pata ranei o te pata i runga i te kohua nui, te kore e pai ana, me te wero i nga pungarehu, me te ātaahua ki runga i nga puawai ki te tango i te nui o te wai. Peahia te peera ranei te peke i nga tipu.
- Whakanohia te kohua ki runga i te wera nui, ka kawe mai i te whaowhia ki te whewhe. Whakanuia te hinu me te huka i roto i te citrus, ka uru ki te whakakore i te huka. Tāpirihia te rēmana me te karaka karaka me te karepe karepe. Tangohia mai i te wera ka wehea ki te hauora.
- A, no te mea kua mahana te ranunga ki te pāmahana rūma, whakaohohia i roto i te rewena matūkai me te miraka. Hokihia me te waiho i te pāmahana rūma mo te 10 ki te 14 nga ra, e whakaoho ana i nga wa 3 i ia ra.
- Whakauruhia ki te karaihe kotahi-karaini me te hiri ki tetahi moti whakamaroki (e wātea ana mai i te ipurangi me te kai waina ) me te paraihe ranei me tetahi pihikete kotahi. Ka taea e te patipati te peke ki te mawhiti i te wahanga kaha, engari kei te mau tonu te pounamu i nga huakita kino.
- I muri i te toru wiki, kapi, ka ringihia ranei te wai ki roto ki tetahi atu putea, ka waiho i muri i tetahi otaota otaota. Mena he nui atu i te 2 inihi i waenganui i te tihi o te waina me te roimata o te pounamu, ka piki atu ki te tirikara pai o te huka me te wai rite.
- A, no te maoa o te waina kaore i te kapua, tatari mo etahi atu ra 30 ka kapi ranei, ka riringi ano ki roto ki tetahi atu putea, ka waiho i muri i nga otaota otaota i raro. Whakamahia he matapihi, he pereki whiu ranei. Whakahokihia tenei tikanga i nga marama 3 mo te 9 marama tae noa ki te mea kaore ano he paraoa i te taha o raro o te putea.
- Nga mahi ki roto i nga ipu kua oti te horoi. Kohia nga ipu (ka hiahia koe ki te tiki mai i te kaihanga ringa mai i te kamupene whakauru waina. He iti noa iho te mahi, he pai ake te mahi i te pakaru i nga ipu).
- Age mo tetahi atu tau i mua i te inu. Ko te uaina Dandelion te utu mo te tatari!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 180 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |