Koinei te tipu kai reka mo te kai kotahi-rihi ranei mo te tunu kai.
Whakamahia te pīni tio i roto i tenei rihi hei whakatairanga, hei hanga ranei i to ara me o huawhenua pai. Ko te pi me te karoti ka tapiritia he tae ke atu, ka tapiritia he pini matomato maoa ranei, he pihikete tapatapahi ranei ki te pounamu.
E whai ake ana: 30 Rarawari Mahia me te Pītaitai
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pene kozo
- 1 nga heihei heihei (he uwha wheua ranei)
- 1 punetēpu hinu hinu
- 3 punetēpu pata
- 4 aniana matomato (he paraihe noa)
- 2 karika karika (tapatapahia)
- 3 paraoa punetēpu
- 1/2 kapu hupa heihei
- 1 kapu waiu
- 1/2 kapu parmesan tihi (he maoa hou)
- 1 putea / 2 ounce pimiento
- 1 kapu pi (i tunua mai i te tio)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- Mo te Topping:
- 1 kapu taro paraoa (hou)
- 1/2 tīpune paprika (reka)
- 1 te punetēpu te pāhiri (he hou, he tapatapahi ranei 1 tīpune he pahiri pakari maroke)
- 1 te tote ngohe
- 1 pepa pepa pango
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
Pehea ki te Hanga
- Pihikete paraoa i muri i nga tohutohu awhi. Tapahia te paoa me te horoi.
- Horoia te heihei me te maroke maroke; tauhiuhia ki te tote me te pepa. Tapahia ki nga mowhiti-rahi.
- Tāpirihia te hinu oriwa me te pata ki te raupapa nui i runga i te wera reo. A, no te wera o te hinu, tunuhia te heihei, te whakaoho, tae noa ki te parauri. Tangohia te heihei ki te pereti ka wehea.
- Makahia 3 punetēpu o te pata i roto i te raupapa. Kuki riki me te karika mo te meneti kotahi. Whakanuia i roto i te paraoa tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia te hupa heihei me te waiu. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi.
- Tāpirihia te tihi Parmesan, te pimiento, me te peas. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia. Whakanuia te heihei, ka peia te pita ki roto ki te ranunga.
- Kohuatia te ranunga ki te rihi tunu tunu 11 x 7-inihi.
- Whakakotahitia te kai me te tauhiuhi i te tihi o te panui.
- Kohuatia i te 350 nga nekehanga F mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te miraka.
He rite te ahua o te Casserole Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 642 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Te konutai | 748 mg |
| Ngā harotihāhā | 56 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 35 g |