Kua roa te tipu a Apple i te reka o te aporo o te mea he mea ngawari te whakatika me te reka ki nga mea whakamiharo. Mena kaore koe e whai waahi ki te pupuhi aporo ranei, tunuhia te aporo! Ka taea te hanga i tenei putanga ki te nati tapatapahi - ka waiho ranei ki waho ka tapiritia atu ano he oats ki te ranunga.
I runga i tenei tipu kapi i te kapi o te kirikiri hei whakamahara pono. Ko nga tipu kapihia, ko nga pekani ranei e tapiri atu ki te ahua me te reka.
Mena e aroha ana koe ki te pupuhi, ka pupuhi te putea ki te aporo, ka rua nga kai! He kai pai tenei hei kai ki tetahi kai tunu kai, hararei ranei.
He aha e hiahia ana koe
- Nga pi e toru pauna, rite ki a Granny Smith
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1/2 kapu marama ranei te huka parauri pouri, kua oti
- 1 1/2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 tīpune te hinamona
- 1/2 tīpune haupae whenua
- 1/3 kapu pounamu katoa
- 1/3 kapu huka miraka
- 1/3 kapu
- te hinu kua hurihia
- 4 te punetēpu makariri (pata 1/2)
- tote pihi
- 1/2 kapu tihi tapatapahi, pekani ranei, ka tapiritia ano he 1/4 kapu o te oats
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F (190 C / Gas 5).
- Ko te pata reka he 9-inihi tunu tunu.
- Peel, matua ka tapatapahia nga aporo; tohaina ki roto i te peihana ki te wai rēmana.
- I roto i te peihana rerekē, whakakotahi i te huka parauri, 1 1/2 punetēpu o te paraoa, te hinamona, me te nutmeg; tāpiri atu ki nga aporo me te toha ki te whakakotahi.
- I roto i tetahi atu peihana ka hono i te 1/3 kapu o te paraoa, te huka miraka, te pata, me te tote. Tapahia te pata ki nga wahi iti e 8, ka tapahia te pata ki te paraoa me te kaarereti me nga kaitohu e rua, kia pai ra ano te ranunga. Patohia nga nati tapatapahi.
- Porohia te ranunga aporo i raro o te rihi tunu tunu. Horoihia te oat me te paraoa ki te whakaranu i te ranunga ki runga ano i te aporo.
- Me tunu i te oumu kua raumatia mo te 30 ki te 45 meneti, tae noa ki te maamaa o nga aporo, me te maamae he parauri. Tirohia nga aporo mo te ngawari me te maripi iti, koi. Mena kei te parauri te pihikete i mua i te ngawari o nga aporo, taupokina te rihi tunu ki te pepa tae noa ki te ngawari o nga aporo.
- Whakamahia te aporo e mahana ana, i roto ranei i te rūma o te rūma me te kapi o te huka kirikiri vanilla, te tohatoha o te kirīmi taimaha .
- Ka hipoki, ka tunuhia nga toenga.
- Ko te reheat o te aporo kaore i kitea i roto i te kohua 350 F (180 C / Gas 4).
Tips
- Mo te nui o te topping rua te paraoa, te huka, te oat, te pata, me te nati.
- Whakamahia he huinga o Granny Smith me te honi me te tipu Cortland.
- Tāpirihia te tapatapahi ki te taraihi.
- Whakamahia te aporo takitahi ki roto i nga rameke me nga rihi panaki.
- Mo te reka ake o te kiri, ka tunu i nga nati tapatapahi. Whakawhānuihia te tihi me te pekene i roto i te raupapa maroke me te tunu ia ratou i runga i te wera reo, tahuri me te whakaoho tonu. A, no te mea he parauri te parauri me te hongi i te mate, ka whakawhiti ki te parai hei whakamatao.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 529 mg |
| Ngā harotihāhā | 89 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 7 g |