01 o te 08
7 Nga Kai Toa e Tautoko ana ki te Whakangungu me te Paanui Paanui Paanui
Getty Images / Eugenio Marongiu Kei te pakaru o koutou matenga, me te mea kei a koe he paihere o te miro i roto i roto. Kaore koe e pai ki te tango i te manawa hohonu, ko te tikanga o te hongi me te reka ka mahue katoa i to tinana, a he pouri rawa koe. Ahakoa ko enei tohu ka puta mai i runga i nga matearea tawhito, i te mate makariri ranei, he rite tonu te mamae.
He maha nga tangata e pa ana ki te mate pukupuku o te kiri, te mate o te mate, me te pupuhi ira. Ko te nuinga o enei tohu ko te whakamahana me te whakamaoatanga, a, ko te take ko te whakamaroke i te hau i roto i te whare. Te awhina i te humidifier he awhina, engari i etahi wa kaore e nui. A, no te paanga o to tinana ki enei tohu kaore e pai ana me te mamae, ka pai koe ki te peke i nga pungarehu mata me te haere mo tetahi huarahi taiao. (Ko te tikanga, he mea pai tonu te korero ki to taakuta mehemea kaore koe i te tino mohio, kei te raruraru ranei koe.)
Ko te taiao taiao mo te kirika me te haurangi ka uru tonu ki nga kai. Ko te nuinga o nga wa, ka mate te mate pukupuku me te haurangi ka mahue o maatau puku i roto i te taone moe. Ma te tapiri i etahi waahi ki o maatau kai, inu ranei, ka taea te awhina i to maatau puku kia kore ai te wa kai e hoatu he tinana mo o tatou tinana mai i te mate o te mate pukupuku, te kiri, me te haurangi. He mea tohutohu kia karohia nga parani mehemea ka taea (mehemea he iti noa iho te honi) no te mea ka taea e koe te whakaheke ake i te mucousy me te kaha ake hoki i te mamae. Kei te haere ano hoki me te kore e whakahuatia he pai rawa te noho pai o te wai.
Ko nga kai me nga kai o tenei whakaaturanga whakaari ehara i te whakaora maimoatanga; he nui ake te awhina mo te wa poto. Engari ki te mamae koe i te mamae mamae me te haurangi e puta mai ana i nga raruraru kino, ka tino whakawhetai koe me te awhina poto.
02 o te 08
Tino
Ko te Tikanga Best mo te Peeling Ginger. Nancy Lopez-McHugh Ka whakamahia tenei rhizome kakara me te citrusy puta noa i Ahia hei kakara me ona tohu rongoa. Kei te kohuatia ki te wai hei mahi i te tea mahana, ka tunua ranei ki te taha o era atu kai. Kei te whakahonoretia te pakiaka mo ona tohu anti-inflammatory me antibacterial. I tua atu, e whakaponohia ana ko te kai o te pakihi e awhina ana i te tari ki te awhina i o tatou tinana ki te whawhai i te makariri me te rewharewha. E taunaki ana te rongoä Hainamana i te kohinga o te pakihi hei awhina i te mare. Ko te tea rongonui (me nga uri Inamata) ka hangaia ki te ging er , te rēmana, me te honi kei te whakapono ki te awhina i te pokai. Kia mau ki to ihu i runga i te kapu o te tea hei tuku i te mahana me te pupuhi hei awhina i te waatea me te whakaheke i nga kiri. Ko nga painga mate mamae a Ginger ka whakarato ano hoki i to tinana i te awhina mai i nga mamae e huakina ana e nga haurangi me nga taangata.
Tuhinga o mua
Nga wera
Kaihia nga Riki Rawa ki te Whawhai i te Whakanuia me te Painui Sinus. SpicieFoodie.com & Nancy Lopez-McHugh Ahakoa te momo tae o te rarihi, ka mahi katoa ratou hei taiao taiao, kei roto hoki nga momo antiviral me antibacterial. No te mea kei te whai hua ratou i te Huaora C, e kiihia ana ki te whakaora i te maomao me te rewharewha.
Tangohia he torutoru raumati hei whakamaroke, hei tapiri ranei ki te salsa, ki te tunu ranei mo te hupa, te tacos, te hanewiti, te aha ranei e kai ana koe i tenei wa.
04 o te 08
Horseradish
Eat Horseradish ki te Pakanga i te Harain Painui me te Motuhake. David Murray Kei te whakarato tonu a Horseradish i te awhina miiharo, a, ko tetahi o nga kaipupuri o te taiao e kaha ake ana. Kai reka, a ka kite tonu koe i te ahuareka o te ahua i roto i to rohe takiwa, i roto i nga wa ka timata te wera o te ihu ki te wewete.
Ko te ara nui ki te kai i te horseradish kei runga ake o enei pihikena tunu paraoa i roto ranei i tenei pīti me te huamata horseradish. Ko Wasabi, ko te pakiaka horseradish matomato mai i Iapani e mohiotia ana ko te tihi sushi, me tuku ano i te awhina. Ko tenei tuna kai tuna i roto i te riu takabihia hei whakamahi i te tunu wasabi me te tino pai te ngana.
Tuhinga o mua
Raw Garlic
Kaihia te Tae ki te Whakauru i te Ngahau me te Maama Huka. SpicieFoodie.com & Nancy Lopez-McHugh Kei te kaha te whakauru ki te karika i karangahia ko te waahi katoa e whakaaetia ana hei tuku i te awhina mai i te hau. Kohuatia te karika kai me te tangi ka pihihia e te piquantness o ou hua (me te wai ano hoki te wai). Heoi ano, he raruraru ka kitea e koe he pai ake te pai ake i te whai i te karika.
Ko te kai i te karika rawaka ka whai i te utu o taua manawa karika kaore i te pai, engari ko te whakauru ki roto ki to huamata, tae noa ki te kakahu, ka taea e koe te awhina i tetahi mea.
06 o te 08
Ngā Riki Raw
Kaihia nga Riki Rawa ki te Whawhai Whawhai. SpicieFoodie.com & Nancy Lopez-McHugh Ko nga aniana he paraoa me te kaioke i te rereke ke atu i nga ngongo, engari ka waihanga o kanohi me te awhina i a koe ki te whakamakuku i te putea. Kei roto i nga aniana ngā āhuatanga antihistamine tūturu e āwhina ana ki te whakaiti i te haurangi me te mumura. Ko Brown te tino pungent, ka nui atu te reka o te riki o te riki, me nga wheni whero i nga tau o mua.
Ko te huarahi whakamataku o te kotinga i nga painga o te riki kohi, ki te kiri, ki te tapahi ranei, ki te tapatapahia ranei, me te tuku kia pai te wai ki o kanohi. Ki te whai koe i nga arotahi whakapiri, ka tangohia, ka maka ki runga ki au matapihi kaore he wai e taatou kanohi. Na, kua rite nga aniana, ka maka ki te huamata, ki te pico de gallo salsa ranei, ka tapiritia ranei ki a koe ki te hanewiti.
07 o te 08
Te tipu paraihe
Kai i te otaota paraihe hei Whawhai i te Painui o Sinus. David Murray Ko tetahi atu ahuareka ahuareka me te ahuareka ki te tuku i te haurangi he pua nani - he pai ake te raupapa. Ko nga momo Pakeha he taonga tino pai, tino pai rawa hoki.
Tangohia he tīpune me te kai noa atu i te koko, ka whakakiihia he papaha pai i runga i te rewena, i nga kaikawe. He mea nui ano hoki i roto i te kohua o te heihei tunu tunu, i roto ranei i tenei momo tunu rapeti.
08 o te 08
Ngā atua
Ko nga atua kei roto i te kari. © Daniel Frauchiger Ko nga atua kei te raupapa o te raupapa me te tino whai hua. Kei roto i nga atua he potae he kaitauturu taiao. I tua atu, ko te urupare me nga tinana he: ka pakaru te ihu me te wai ngutu ki te tuku i te mucous aukati me te whakatuwhera i nga ara e kore e panaia e te mate.
Ko te kore-brainer e kai ana i nga tohu ki te whakaheke. Ka taea e tatou te kai noa, i roto i te ipu (pera me te Jalapeños me te tihana wera), ka whakauru ki roto ki te salsa, tauhiuhia nga kiri tiihi ki te kai, toha atu ki nga piriti , ki nga tihi , ki te poaka i te poaka, te tuna , te kakahu , me te nui atu. Titiro noa i nga tohutao i konei ka kimi i nga huarahi ahuareka ki te tapiri i te whana ki o kai me te kimi i te awhina mai i te mamae.