Ko enei mawheti kua ki tonu i te reka! Ko nga pi, te kokonati, me nga pekani tapatapahi ka uru ki roto i te paraoa pokepoke i roto i tenei tohutao. He kai parakuihi pai hei whakaki i a koe ki te kaha, ki te mahi reka reka me etahi kirikiri miraka vanilla, he tino maatau tenei tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu paraoa paoa-katoa, 7 pauna,
- koko me te mimiti
- 1 1/2 tīpune houra tunu
- 3/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune nutmeg
- 2 hua
- 1 kapu huka miraka
- 1/3 kapu hinu hinu
- 2 kapu te aporo tapatapahi rawa
- 1 kapu pekene tapatapahi
- 1 kapu koko kokopi
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 ° F.
- I roto i tetahi peihana nui, whakakotahi i te paraoa, te houra tunu, te tote, me te ngongo.
- I roto i te oko rereke, ka whiua nga hua, te huka me te hinu. Te tihi i nga aporo tapatapahi, te pekani, me te niu.
- Whakanuia te ranu aporo me te hua manu ki nga kai maroke tae noa ki te maoa.
- Whakakīahia he kapu mīti me te karaihe ki te 3/4. Me tunu mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te waahi ka whakauruhia he rakau rakau ki roto ki te pokapu o te mawhera.
- Whakaorangia i te parai 10 meneti ka tango ki te peke.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 270 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |