Ko enei mawheti aporo hou e whakairihia ana ki te ranunga o te kapi. Kei te hiahia koe ki te whakamahi i nga pekani tapatapahi i roto i tenei tohutao, te tapiri ranei i tetahi aporo tapatapahi iti atu kaore koe e tiaki i nga nati. He ahuareka ki a raatau, a ka hangaia e ratou he mīhini reka nui mo te ata motuhake.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu (4 ouneti) pata (whakamarohia)
- 3/4 te kapu he pai te huka parauri
- 2 hua nui
- 1 1/2 tīpune vanilla extract
- 2 1/4 kapu te paraoa-katoa (
- Te Pune me te Hiko Momo , e 10 nga nekehanga)
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 2 tīpune whenua
- te hinamona
- 1/4 tīpune tote
- 2/3 kapu
- miraka
- 1 kapu aporo aporo (tapatapahi rawa)
- Kōwhiringa: 1/2 kapu pango (tapatapahi)
- Mo te Crumb Topping:
- 1/3 kapu pounamu katoa
- 1/3 kapu te huka parauri (kua tohua)
- 1/2 tīpune tinamona
- Tuhinga o te tote
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 375 F. Nga kapu muetini ki te pepa pepa.
- I roto i te oko nui whakawera me te hiko hiko, pata pata me te 3/4 kapu o te huka parauri tae noa ki te marama. Patupatua ki nga hua tae noa ki te hanganga pai. Patupatua i roto i te tangohanga vanilla.
- I roto i tetahi atu peihana ko te 2 1/4 kapu paraoa me te paura tunu, 2 tīpune o te hinamona, me te 1/4 tīpune o te tote .
- Tāpirihia te kotahi-tuatoru o te ranunga maroke ki te ranunga me te hawhe o te miraka. Pakaru i te tere tere tae noa ki te hanganga. Tāpirihia te ranunga maroke me te waiu e toe ana; ka tukuna i runga i te tere tere tae noa ki te hanganga. Puri i te aporo tapatapahi. Kohuatia te pounamu ki te 12 karapeti muro kua oti te whakarite, me te whakakii i te 3/4.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te 1/3 kapu paraoa me te 1/3 kapu o te huka parauri, te hinamona, me te kiko o te tote; uru ki te whakakotahi pai. Te mahi i roto i te pata me te toka me nga maihao tae noa ki te ngoikore o te ranunga. Horoihia te nui o te nui o te moni mo te kapu kawa.
- Me tunuhia nga tawheta mo te 18 ki te 23 meneti, tae noa ki te whakauru atu o te niho niho ki te pokapū o te kawhe nui. Ka hangaia he 1 miriona aporo muffins.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 361 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Te konutai | 628 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |