Ko nga pīni paraoa ki te paraoa pai he mea pai, he papa rongonui-nui te taha. Ka kite ahau he ahuareka ano ta ratou ki te taha o te kai heihei, hei hua manu ranei, engari kaore e maharahia e aku kai. Rapua nga pīni pīni me ngā papanga parauri kua tīmata noa ki te whiti-ka hiahia koe ki te wahi reka i waenganui i nga pihi-taitamariki me nga pini kia iti ake te tango i nga waahi, me nga punga tawhito me nga pini kua timata ki te huri i te reta .
I nga wa katoa ka hangaia he pini paraoa, me ui tetahi ki a koe: He tino pai te painga o te pupuhi rua ki a raatau? He aha koe ka haere ki enei raruraru katoa o te kohi i nga pini i roto i nga pene hinu, ka tunuhia poto nga pīni, ka tango i te anga o ia pīni takitahi? E pai ana, he ahua kino, he maama te anga o enei anga, me te tango i nga mea e tino kitea ana he reka me te hauora (kaore i te whakahua i te matomato!). I roto i te take o tenei tohutao, kei hea te ahuareka o te ngawari me te reka o te ahua o nga pīni pīni kapi, ka marama tonu, ka whakaaro ahau he pai te mahi mahi. Mena kei a koe nga pīni ki te ringa, engari kaore e taea e koe te whakaeke i te pihi-rua, tirohia nga tohutao No-Shell Fava Bean , ka tunu katoa i nga pi, pene me nga mea katoa (aee, ka kai i nga pi ka tunua tika!).
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna
- pīni
- Te reka o te moana ki te reka
- 2 punetēpu pata
- Te pepa pepa pango ki te reka
- Mo te maaka (kōwhiringa):
- Mint, mining
- Te pi, te mimi
- Parihi, mīti
Pehea ki te Hanga
- Tangohia nga pīni paraoa mai i a ratou pene (kei te nuinga o te waa tetahi taha ki tetahi pene, a ka taea e koe te "tuhia" ki te tuwhera ma te tango i taua aho).
- Kawea mai he kohua o te wai ki te whewhe, me te tote i te tote iti kia reka ai te reka o te moana. Whakamahia nga pi mo te 1 meneti. Tapahia nga pīni paraoa me te horoi ki te wai makariri hei whakamatao i a raanei ka tino makariri ratou ki te hapai.
- me te tango i te anga mai ia pini (tirohia nga tohutohu taahiraa-ma -ahi mo te kohi i nga pīni ki te kore e mahia e koe i mua).
- I roto i te nui o te parai parai i te mahana wera, ka whakarewa i te pata. Tāpirihia te pīni paraoa me te tunu, me te whakaoho pinepine, tae noa ki te ngawari o te whaera, e 3 meneti. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. Whakapaihia ki nga otaota hou, ki te hiahia koe, ka mahi tonu.
Whakatakotohia i mua: He pai enei ki te haere i mua, engari kaore i te mamae rawa. Ka taea e koe te mahi i nga pihi katoa ki tetahi ra ki mua, ka raupatu i nga pini wahie-rua, kua hipoki, kua whakamaraketia, kia rite ra ano koe ki te whakatipu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 546 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 71 mg |
| Ngā harotihāhā | 88 g |
| Piri Kai | 34 g |
| Pūmua | 38 g |