Ko te tihi kohi anake te huarahi pai ki te tunu paraoa. Tuatahi, ka kite koe i raro nei, he maama te topa o te asparagus. Tuatoru, ko te ahuareka , ko te reka o te paowa, ka whakanuihia e te kohi te tino kiko o te asparagus. Tuatoru, ka tohua te asparagus ki te paraoa me te pai o te parai ka rite ki te mahana mahana o te rino i te haora i muri iho, ka waiho hei whakanui nui ki nga roopu nui, ki nga whaainga ranei ma te tuku atu ki a koe etahi o nga mahi e mahia ana i mua atu.
E korero ana ... ko tenei tohutao he ngawari te rua, he toru, he whawherua ranei. Ko te tikanga ake o te tikanga mo te tohutao, na reira kaore koe e utu ki te whakamatautau ki te tipu me te tipu i te wa e tangohia atu ai e koe te kohinga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 paihere
- toparapara *
- 1 tīpune te oriwa, te canola, te karepe, te hinu huawhenua rānei
- Te pai o te moana
- Te wai rēmana (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Whakaritea he hukahukahurahurahurahu mo te wera nui (ka taea e koe te pupuri i to ringaringa inihi i runga ake i te kupenga tunu kai mo te 1 ki te 2 hēkona anake i mua i te wehenga atu i te mea he kaha te wera).
- Kohia te tipareka ( peratia me pehea te tihi i te Asparagus me te / ranei Me pēhea te ki te Pepara Asparagus mēnā kāore i te rite i te apareka i mua).
- Kohia te tipareka me te hinu ki te whakakakahu pai. Kei te hiahia ki te whakamahi i te hinu ake, ki te hiahia koe; ki te whakakii i te reira me te iti rawa te nui o te tohatoha.
- Whakamahia te paraparapara ki runga i te paraihe, ka hipoki, ka tunu kia tae noa ki te tipu o te asparagus me te tohu tohi, 4 ki te 5 meneti. Tahurihia te apareka, taupoki, ka tunu tae noa ki te ngawari, e 4 ki te 5 atu meneti.
- Tangohia te tipareka mai i te parai. Horoihia ki te wai tote me te rēmana, ki te pai koe. Mahi atu ki te maoapara, te mahana, te mahana ranei.
I te tīmatanga o te waitohu, ka tino makona te topara o te rēmana wai-rēmana, no te mea kei te whakamiharo te reira i te reka o te asakagus kua ngaro i to hua mai i te puna o mua. I te wa e haere ana te wa, engari, ka iti ake te tohu o te apareka, ka hiahia pea koe ki te hanga i tetahi ranu ki te haere. Ko ahau he kai o te aioli , he French mayonnaise, rust , he pepa whero ranei e mohiotia ana i te taha tonga o Parani, e rua pea ka taea te tihi ki runga ki te toparagus kua tunua, ka whakaekea ranei ki te taha o te taha ki te tarai. Mo te hunga e iti ake ana te hiahia ki te mayo, he kaikaukau papeti parani ranei, he kowaiwai pounamu hou he pai nga waahanga reka.
* Rapua nga tao o te topara hei toenga i te paraoa-he pai te mahi kai me te maoa me te kawari ki te whakahaere i runga i te pae kupenga (me te iti ake pea ka hinga!). Kaore i te whakapono ki te rongonui, kaore te maoa o te topareka i ngawari atu i te topareka momona, kaore i te iti, kaore rawa te tao. Ko te matotoru o nga taopara apareka e whakaatuhia ana e te tawhito o te tipu ake (ko te tipu hei tipu hei tipu hei hua mo te 20 tau) me te momo motuhake o te tipu. Ko te ahuareka me te pehea o te tipareka i tupu ai, me te tata tonu o te kotinga.
Ka rite ki te maha o nga huawhenua, he pai nga ahuatanga hou. Ina koa, mehemea he pai tonu nga tao, ka nui atu nga ngako o te momona mai i te mea he nui rawa te waahanga o roto i te waa, kei te iti ake te tauranga-te-ki-matua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 75 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |